Tenir un journal alimentaire pour lutter contre la dépendance au sucre
Un journal alimentaire (aussi connu comme un détecteur de mensonge) est l'un des meilleurs outils pour rester attentif et honnête au sujet de la façon dont vous êtes en train de manger. Une fois que vous mangez quelque chose, l'écrire en bas à droite loin- à la fin d'une journée bien remplie, essayant de se rappeler ce que vous aviez à quel moment (et combien de celui-ci) est de demander de l'inexactitude et le déni.
Vous devez enregistrer chaque chose qui va dans votre bouche en plus de l'eau. Si vous vous mordez, vous écrivez!
La recherche montre que la diète qui gardent un journal alimentaire perdent plus de poids que ceux qui tentent d'améliorer leur alimentation sans un.
Les gens ont tendance à penser qu'ils mangent mieux que ce qu'ils font réellement. Lorsque vous enregistrez quelques jours de consommation, vous pouvez constater que vous êtes terriblement courte sur les légumes ou que vous mangez régulièrement beaucoup trop de calories avant de se coucher.
Un bonus à tenir un journal alimentaire est qu'il vous fait penser davantage à ce que vous choisissez et combien vous mangez. Les gens disent généralement que de tenir un journal alimentaire améliore automatiquement leur alimentation tout simplement en vertu du fait qu'ils doivent penser et écrire.
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