Vivre paléo pour les nuls
Le régime Paléo - parfois appelé le grotte alimentation de l'homme - est basé sur l'idée que manger des aliments semblables à ceux consommés par nos ancêtres chasseurs-cueilleurs est le plus sain, le chemin le plus efficace pour la perte de poids durable et une santé optimale. Ces lignes directrices vous aideront à démarrer sur la transition vers manger Paléo:
Construisez vos repas autour des sources de protéines animales, des légumes, des fruits, et naturellement, sources de matières grasses de haute qualité.
Autant que possible, de manger, de la viande à l'herbe organique élevé au pâturage et de la volaille et le poisson sauvage et fruits de mer.
Mangez une grande variété de légumes (y compris les légumes féculents, comme les patates douces et les courges d'hiver) et les fruits (surtout les baies).
Profitez d'un large éventail de matières grasses d'origine naturelle, y compris les produits de noix de coco (lait, beurre, flocons, et huile), les avocats, les olives et l'huile d'olive.
Évitez tous gluten et céréales, notamment le blé, le riz, le maïs, le quinoa, le sarrasin, l'orge, l'épeautre et l'avoine.
Évitez toutes les graines et huiles industrielles, y compris le canola, le soja et le maïs.
Évitez les produits laitiers, y compris le lait, la crème, la moitié-moitié, le fromage et le yogourt.
Évitez tous les aliments transformés et emballés.
Évitez tous les sucres ajoutés et les édulcorants artificiels. (Le sucre naturel dans les fruits est correct.)
Mangez des protéines, des légumes, des fruits et des graisses à la satisfaction, plutôt que de l'état d'être "complète" ou "en peluche."
Les avantages de la vie Paleo
En supprimant les aliments de votre régime qui causent l'inflammation à l'intérieur de votre corps - des aliments qui ne faisaient pas partie des repas quotidiens nos ancêtres chasseurs-cueilleurs - vous profiterez d'une foule d'avantages en matière de santé et de mode de vie. Voici quelques-uns des avantages de vivre Paleo:
La perte de poids et l'augmentation de la combustion des graisses
Augmentation de l'immunité afin de mieux le rhume de combat
Capacité à gérer à la fois le stress émotionnel et physique accrue
Réduction de la nourriture et des symptômes d'allergies environnementales
Augmentation de l'énergie qui dure toute la journée
Un sommeil plus profond, plus réparateur
, Peau claire éclatante
Forts, ongles et des cheveux sains
L'atténuation de la dépression
Élimination des maux et des douleurs articulaires
La pression artérielle, le cholestérol et de triglycérides réduits
Réduction des risques pour les «maladies de civilisation», y compris les maladies cardiaques, le diabète et les cancers
L'amélioration des troubles de la peau, comme l'acné, l'alopécie, l'eczéma, le psoriasis et
Atténuation des symptômes de troubles auto-immuns, y compris la thyroïdite de Hashimoto, la polyarthrite rhumatoïde, la maladie coeliaque et la maladie de Crohn
Liberté de ballonnements, gaz, et autres troubles intestinaux
A propos Auteur
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