En regardant à faible teneur en glucides et comment ils fonctionnent vraiment

Les partisans de régimes faibles en glucides affirment que beaucoup de gens sont “ allergique ” aux hydrates de carbone ou sont résistants à l'insuline et de prendre du poids quand ils les mangent. Ils disent un régime qui limite les glucides force votre corps à utiliser la graisse stockée pour l'énergie. Les régimes suivants sont basés sur la faible teneur en glucides prémisse.

• The South Beach Diet par Agatston, MD: Perte de poids dépend de manger les bons glucides et les graisses. Dans les deux premières semaines de l'alimentation, vous éliminez le pain, les pommes de terre, pâtes, fruits, et de l'alcool.

  La vérité: Vous allez perdre beaucoup de poids de l'eau sur la première phase de ce régime. La perte d'eau de restreindre glucides égalise après environ 10 à 14 jours, lorsque la plupart des régimes faibles en glucides transition vous à la phase deux.

• Programme de durée de vie des Glucides Addict par Rachael Heller, Ph.D., et Richard Heller, Ph.D.: Vous pouvez casser vos fringales de glucides en limitant les glucides que vous mangez. Deux repas quotidiens consistent principalement en aliments riches en protéines. Vous pouvez manger des aliments riches en glucides à la troisième repas si vous les équilibrer avec plus de aliments riches en protéines.

  
  
  
  
  

  La vérité: Les experts conviennent que donner dans les fringales vous empêche de manger trop de calories en essayant d'éviter un aliment. Si vous suivez ce régime vous, doit manger une deuxième portion de protéines si vous mangez une deuxième portion de glucides, augmenter votre apport calorique.

• Dr. Atkins New Diet Revolution par Robert C. Atkins, MD: Mangez autant de calories provenant des lipides et de protéines que vous voulez, mais peu de glucides.

  La vérité: Le corps ne peut pas brûler les graisses efficacement sans les hydrates de carbone que l'amidon aliments fournissent donc il produit des composés appelés cétones, qui mettent à rude épreuve les reins. Diète éprouvent souvent la constipation, nausées, maux de tête, de la fatigue, et la mauvaise haleine. Ce régime augmente votre risque de maladie cardiaque et le cancer.

• Puissance de protéine et de la solution de 30 jours régime faible en glucides par Michael R. Eades, MD, et Mary Dan Eades, MD: Si beaucoup d'insuline est libérée, elle peut causer des maladies cardiaques, l'hypertension artérielle, l'hypercholestérolémie, le diabète, la rétention d'eau, et le gain de poids. Lorsque vous limitez les glucides, votre corps brûle ses réserves de graisse.

  La vérité: Etre en surpoids ne sont pas le résultat de l'insuline étant hors de whack- il provoque souvent des problèmes avec l'insuline. Sur un régime de 1700 calories, ce qui est suffisamment faible pour que la plupart des gens à perdre du poids, l'apport en glucides quotidienne est seulement 234 à 255 grammes. En outre, ce régime minimise l'importance de réduire l'apport en graisses.

• Sucre Busters! par H. Leighton Steward, rédacteur en chef: Sucre, pas de la graisse, est la cause de poids supplémentaire. Calories provenant des aliments qui provoquent un pic d'insuline seront stockées sous forme de graisse. Aliments interdits, tels que le pain blanc et les pâtes, les céréales raffinées, les carottes, les betteraves, et les bananes, ont un indice glycémique élevé.

  La vérité: Des niveaux élevés d'insuline augmentent le risque de maladie cardiaque, mais aucune preuve montre qu'ils amènent les gens à stocker la graisse. Et bien que certains aliments provoquent une réponse glycémique plus rapide que les autres, les influences de repas entiers avec quelle rapidité les aliments dans la circulation sanguine. Pour la plupart des personnes qui ne disposent pas de diabète, si pain ou des pâtes est mangé seul, la réponse à l'insuline est temporaire.

• La zone par Barry Sears, PhD: Pour rester dans la zone saine pour brûler des calories au maximum, chaque repas et collation doit être de 40 pour cent de glucides, 30 pour cent de protéines, et 30 pour cent de graisse. Le régime alimentaire est à base d'hormones, pas de calories.

  La vérité: La pseudoscience sur lequel repose ce régime est étayée, et contesté par la communauté scientifique. Les quelques personnes qui sont résistants à l'insuline ont un autre problème de santé qui cause la maladie. Toute perte de poids que vous réalisez sur ce régime est due au plan 700- à 1200 calories. Et avec un accent sur la consommation de protéines, plus de 30 pour cent de vos calories peut provenir des graisses.