Potassium: la nutrition pour la régulation de la pression artérielle

Le potassium est un nutriment essentiel contenue principalement dans les cellules. Vous avez besoin d'au moins 2 grammes (ou 2,000 mg) de potassium par jour, ce qui est assez facile à obtenir à partir de votre régime alimentaire. Le potassium aide à équilibrer et à interagir avec du sodium dans le contrôle de la pression artérielle et le soutien des impulsions électriques à travers les membranes cellulaires. Il est également un acteur majeur dans l'utilisation de votre corps d'énergie.

Les fonctions clés de potassium incluent:

  • Réglementer les eaux et l'équilibre acide-base dans votre corps.

  • Soutient l'action de l'énergie électrique générée par le sodium et le potassium “ pompage ” mouvement des électrons à travers les membranes cellulaires.

Les doses sont de potassium

  • Prescrite médicalement quand les gens prennent des diurétiques pour l'hypertension artérielle ou le gonflement de l'eau.

  • Utilisé comme un complément nutritionnel dans des quantités plus faibles pour équilibrer sodium.

  • Utilisé pour des crampes musculaires et des spasmes et pour réduire le risque de maladie cardiaque.

Le potassium est le meilleur obtenu à partir de fruits et légumes, comme les légumes verts, les pommes de terre, les agrumes et les bananes, ainsi que de grains entiers, le germe de blé, les noix et les graines.

La toxicité peut résulter de la fonction rénale impropre et peut être grave. Carence est plus fréquente et peut causer de la fatigue, une pression artérielle élevée, et les contractions musculaires anormales. Une carence peut se produire très facilement si vous avez la diarrhée persistante, ou si vous consommez des quantités excessives de sel.


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