Combinaisons d'alimentation d'aliments de stimuler le métabolisme

Bien que de nombreux aliments du métabolisme stimuler sont nutritifs sur leur propre, des aliments jumelage, ensemble, peuvent maximiser leur potentiel de stimuler le métabolisme. Avoir un équilibre entre vos repas vous permet d'obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin et maintient votre taux métabolique élevé.

Jumelage fibres et de protéines au petit déjeuner est excellent pour la satiété, et qui est également vrai pour le déjeuner, collation et le dîner. Si vous arrondissez pleinement ce repas avec une graisse insaturée, vous pourrez améliorer cet effet encore plus loin.

Non seulement cela, mais faire des choix sains dans le macronutriments (types d'aliments nécessaires en grandes quantités par l'organisme comme les protéines, les matières grasses et de glucides) groupes peuvent aider à stimuler votre immunité et réduire votre risque de maladies.

Le plus souvent, vous voyez des repas contenant des aliments qui ont un pourcentage élevé d'hydrates de carbone, sans trop de protéines ou de gras pour équilibrer la plaque. Par exemple, un plat de pâtes avec des légumes - bien que le repas a composants nutritifs, il manque protéines et de graisses pour alimenter votre digestion. Ajout de poulet grillé ou des haricots peut vous aider à remplir et de consommer une plus petite portion globale.

En plus d'équilibrer votre assiette, essayez ces paires d'alimentation d'aliments pour un bonus de santé:

• Ajouter avocat à votre salade. La recherche montre que les graisses saines pour le cœur appariés avec des tomates et des légumes verts à feuilles sombres peuvent aider à l'absorption des antioxydants sein, tels que le lycopène (protecteur contre le cancer) et la lutéine (protège vos yeux). Aussi, juste manger des tomates et les épinards ou les brocolis ensemble contribue à stimuler le pouvoir de lycopène.

• Faites une salade de fruits avec des baies et les pommes. La quercétine trouvé dans les baies et les catéchines dans les pommes (en fait les pommes contiennent à la fois) travaillent ensemble pour améliorer la coagulation des plaquettes et peuvent prévenir les événements cardiaques comme les crises cardiaques.

• Cuire jusqu'à un côté de haricots lacées avec les verts. Le fer non hémique dans les haricots est mieux absorbé lorsqu'il est associé à une dose de vitamine C, comme avec le chou frisé, les épinards, le brocoli ou.

• Gruau d'acier découpé et jus d'orange. Phénols, antioxydant composés, dans la farine d'avoine et de la vitamine C dans le JO, travaillent ensemble à réduire votre taux de LDL ou “ mauvaise ” cholestérol pour améliorer la santé cardiaque.

• Pimentez votre saumon. Le curcuma, l'épice qui donne la poudre de curry, il est lumineux coloration orange-jaune, et l'oméga-3 dans les poissons peut doublement protéger contre le cancer en empêchant les cellules de se multiplier. Bien que les poissons gras sur son propre a le potentiel d'améliorer la santé cardiaque, en ajoutant le curcuma peut augmenter cet effet.

• Mélanger un smoothie avec des noix ou des graines et du lait écrémé. Alors que vous pouvez choisir du lait écrémé pour réduire votre consommation de graisses saturées, vous avez besoin de graisse pour l'absorption des vitamines comme la vitamine D et la vitamine A trouvés dans le lait. Dans votre smoothie, ajoutez une portion de noix ou de graines de lin pour un coup de pouce et une boisson plus satisfaisant.