Tenir à un programme d'exercice à battre la dépendance au sucre
Le plus grand obstacle à l'exercice régulier est de trouver le temps de le faire. Tout le monde est occupé, et la plupart des gens surréservation leurs horaires au point qu'ils ne sont pas tout le temps pour l'auto-soins. Pour être en bonne santé, cela doit changer!
L'exercice ne doit pas prendre beaucoup de temps, mais il faut être cohérent pour avoir du succès, ce qui signifie que vous devez mettre sur votre calendrier des séances d'entraînement, comme vous le faites tout autre engagement importante. Pour réussir, le plan sur trois blocs de 30 minutes d'exercice chaque semaine. Et ne vous plaignez pas - vous regardez probablement plus de 90 minutes de TV dans une semaine!
Fixer des objectifs réalistes est un élément important de la réussite. Si vous vous dites que vous allez travailler tous les jours (et vous ne devez pas, par la voie), soit vous vous stresser en essayant de commettre beaucoup de temps ou de se sentir comme un échec et quitter dès que vous manquez quelques jours. Fixer un objectif réaliste de deux ou trois blocs demi-heure chaque semaine et les mettre sur votre calendrier.
Vos 30 minutes d'exercice ne doivent pas se produire tout à la fois. Des études montrent que trois épisodes de 10 minutes d'exercice produisent les mêmes améliorations de la santé comme une session de 30 minutes. Les effets métaboliques de seulement 10 minutes d'exercice durer au moins une heure!
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