Dix signes que vous êtes stimuler votre métabolisme

Comme vous améliorer votre alimentation pour stimuler votre métabolisme, vous rencontrez des changements dans votre corps et votre esprit. En voyant ces changements positifs vous aide à garder motivé pour continuer dans une voie saine.

Juste parce que vous ne voyez pas la perte de poids immédiate, qui est pas une raison de tirer sa révérence de la course et d'abandonner. De nombreux facteurs sont en jeu quand il vient à votre métabolisme, et le poids est certainement pas le seul indicateur de la santé. Jetez un oeil à tous ces signes et de chiffres, au lieu de simplement votre poids, de mesurer vos progrès et de mesurer votre succès dans l'amélioration de votre taux métabolique.

Perte de poids

En consommant des aliments riches en nutriments tels que les fruits et légumes frais, les viandes maigres et les poissons, les produits laitiers faibles en gras, et les graisses saines pour le cœur comme les noix et les graines, vous attiser votre métabolisme et de réduire votre tour de taille. Choisir un équilibre de ces nutriments pour chaque repas et collation, plus ne va pas trop d'heures entre l'alimentation, permet de garder votre métabolisme en mouvement aussi efficacement que possible.

Vous brûlez plus de calories tout en prenant en nutriments de qualité supérieure, résultant en une baisse du nombre sur l'échelle.

Mieux énergie

Un métabolisme lent signifie que vous atone. Si vous ne l'avez pas encore fait des changements à votre niveau d'activité de manger ou, vous êtes dans un vrai régal. Nourrir le corps les nutriments dont il a besoin - vraiment alimenter correctement - aide à vous facturer avec l'énergie dont vous avez besoin pour exceller tout au long de la journée.

Sur le plan du métabolisme, vous sautez plus repas, se concentrer sur un équilibre de nutriments, buvez beaucoup d'eau, et déplacez votre corps d'une manière ou d'une autre tous les jours. Lorsque vos repas se composent de beaucoup de protéines maigres et des glucides complexes, vous vous sentez rassasié plus longtemps ce qui maintient ce niveau d'énergie élevée.

Amélioration des niveaux de cholestérol

Comme vous réduisez les aliments qui sont riches en graisses saturées et trans et le sucre raffiné, vous pouvez vous attendre de votre LDL et de triglycérides à diminuer. Dont plus de la “ produits ” - Comme les oméga-3, des acides gras, des fibres, de stanols et stérols végétaux, et beaucoup d'activité - va aider à équilibrer le taux de cholestérol déglingués.

Beaucoup de style de vie change lorsque vous faites améliorer votre métabolisme aidera votre profil de lipoprotéines. En tout cas, cela vous donne plus de numéros pour suivre en plus de poids.

Une meilleure digestion

Lorsque votre métabolisme est lent, il généralement signifie également que votre digestion est pas à la hauteur ou que vous ne mangez pas les bonnes choses. Lorsque votre corps ne digère les aliments correctement, vous pourriez souffrir de constipation, ballonnements, reflux, et un malaise général le long de votre tractus gastro-intestinal.

Consommer des aliments non raffinés comme les grains entiers, des fruits, des légumes et fournit plus de fibres, qui bouge bien votre système digestif. Minimiser les aliments raffinés, transformés, l'alcool, la caféine et enlève les substances qui peuvent interférer avec la digestion. Obtenir suffisamment de good ol 'H₂O permet de garder votre intestin heureux.

Réduction du stress

Vous avez peut-être entendu parler de le stress de manger, qui se rapporte généralement à la suralimentation en cas de stress. Mais saviez-vous que ne pas manger suffisamment ou les bons types d'aliments peuvent réellement conduire stresser? Après tout type de régime dans lequel vous n'êtes pas satisfaire les besoins de votre corps le laisse se sentir démunis.

L'équilibre est la clé pour avec succès ne pense pas que de la nourriture en termes de “ noir et blanc ”. Être à l'aise d'avoir à la fois un équilibre de protéines, glucides et lipides - et un équilibre entre nutritifs et “ amusant ” aliments - vous maintenir satisfait sur le plan physique et mental.

Amélioration de la circulation

Êtes-vous toujours froid? Cela peut être un signe d'un métabolisme lent. Une durée de vie des aliments gras provoque l'accumulation de plaque dans les artères, ce qui resserre vos veines. Fumer des cigarettes et le manque d'exercice peut aussi resserrer le flux de molécules, ce qui entraîne une sensation de froid dans vos extrémités, des crampes et des engourdissements. Une mauvaise circulation est aussi un symptôme d'hypothyroïdie, un trouble du métabolisme.

Certains aliments peuvent aider à une meilleure circulation. Les antioxydants de fruits et légumes couvrant toutes les couleurs de l'arc d'améliorer la santé de vos vaisseaux sanguins et, par conséquent, la circulation. Consommer une portion de protéines maigres à chaque repas vous fournit des acides aminés, qui aident à transporter des molécules à travers votre corps.

Plus de force

Construire et maintenir la masse musculaire maigre aide à augmenter votre taux métabolique. Avec l'entraînement en force, vous dépensez plus de calories pendant l'entraînement, à la suite de la séance d'entraînement (augmentation de calories brûlées pendant 24-48 heures), et, finalement, à brûler plus de calories au repos si vous gardez la masse musculaire maigre. Pensez au-delà poids. Combinez différentes activités et de garder vos muscles deviner.

Réduit la pression artérielle

Si votre tension artérielle est régulièrement élevé à cause de votre poids, de stress ou d'autres facteurs génétiques ou de mode de vie, et vous avez été mis sur le médicament pour aider à contrôler, les mesures que vous prenez pour améliorer votre métabolisme va aider à réduire votre pression artérielle et peut réduire votre besoin de médicaments.

Système immunitaire stimulé

Vous voulez renforcer votre système immunitaire? Assurez-vous que vous:

• Faites le plein de bonne nutrition

• Bougez avec l'activité

• Chill out pour réduire le stress

Il est pas un hasard si ce sont les trois principaux aspects que vous concentrer pour stimuler votre métabolisme. Au lieu de simplement améliorer sur l'un ou l'autre, vous récoltez les avantages de tous les trois pour votre système immunitaire, pour vous garder forte et aider à prévenir la maladie.

Un meilleur contrôle de la glycémie

Si oui ou non vous avez le diabète ou êtes à risque de développer la maladie, vous pouvez bénéficier d'un meilleur contrôle de la glycémie. Hauts et les bas de sucre dans le sang peut conduire à des fringales, une altération du jugement quand il vient à votre choix alimentaires, la fatigue, et juste un vieux grincheux humeur plaine.

Avec la fondation d'un plan métabolisme repas veillant à ce que vous mangez toutes les 4-5 heures avec beaucoup de fibres et sans sucres raffinés, les pics de sucre dans votre sang seront mieux en contrôle. Cela signifie un effet de cascade de choix d'aliments nutritifs, plus d'énergie pour obtenir l'activité dont vous avez besoin, et de sentir votre meilleur intérieur et l'extérieur.