10 stratégies pour éviter ibs communs manger pièges

Les pièges présentés ici peut sembler évident pour vous, mais la nature de pièges est que vous ne pouvez pas vraiment les voir tout le temps, et tout le monde a au moins une tache aveugle. Après vous savez à propos de ces pièges, que vous avez à faire le choix de les éviter.

Souffrant d'IBS peuvent trouver des moyens sûrs pour socialiser

IBS est une condition solitaire que beaucoup de gens ne disent jamais leurs amis qu'ils ont. Être social est davantage sur les personnes avec qui vous êtes et moins sur la nourriture que vous mangez. Considérez dire à vos amis que vous voulez sortir avec eux, mais croyez que vous avez certaines sensibilités alimentaires et restez loin de bière et la pizza (ou quelle que soit la nourriture de choix peut être).

Alors suggérer un autre endroit dont le menu vous vous sentez en sécurité avec. Si ils insistent sur le salon de pizza, vous pouvez essayer d'avoir une collation avant de partir et de commander une salade coffre-fort et de l'eau minérale quand vous êtes là.

Invitez chacun à votre place et de préparer les collations vous-même. Vous obtenez le meilleur des deux mondes: du temps de qualité avec vos copains et nourriture que vous ne devez pas vous inquiéter. Vous pouvez même commencer une nouvelle tradition.

Utilisez le sniff test pour éviter de prendre une bouchée que dangereux

Tout nombre de personnes (y compris vous) peut être essayer de tordre le bras pour manger un petit morceau de blé, les produits laitiers, le sucre - you name it. Bien sûr, pour beaucoup de gens que l'on petite bouchée se transforme rapidement en manger toute chose.

Une solution apparemment stupide, mais étonnamment satisfaisante est de faire le test de sniff. Le sens de l'odorat est si puissante que seule bonne odeur de la délicatesse voulue peut être tout ce dont vous avez besoin pour satisfaire votre soif.

Ne présumez pas une petite indulgence est un énorme problème

Si vous ne succombez à prendre une bouchée de quelque chose que vous savez que vous ne devriez pas avoir, ne pas jeter l'éponge tout de suite. Avec IBS, le montant que vous mangez peut jouer un rôle central. Si vous mangez une petite portion d'un aliment que vous connaissez vos intestins ne devraient pas avoir, vous ne l'avez pas étanche votre (ou celui de votre côlon) sort.

Si vous savourez la petite portion - faire durer et profiter du diable hors de lui - vous ne pouvez pas vouloir même plus parce que vous êtes si parfaitement satisfait. Et, avec tous ces neurotransmetteurs positifs que vous stimulez par des pensées heureux au sujet de votre nourriture, votre corps peut juste digérer cette petite portion sans elle, vous tracasse.

IBS ne reconnaît pas les occasions spéciales

Thanksgiving, le Nouvel An, Halloween, l'anniversaire de leur sœur - pour beaucoup de gens, ces journées spéciales sont juste une autre chance de prouver à eux-mêmes qu'ils ne peuvent pas manger de fromage ou trempette gâteau au chocolat.

Vos intestins ne se distingue pas des occasions spéciales, sauf pour le fait qu'ils peuvent être encore plus tendue avec le stress de la fête, alors vous devez vous entraîner à ne pas non plus, au moins lorsque vous parlez de plonger dans un buffet de déclenche. Sauf passer une fonction de la famille dans la salle de bain est préférable de passer avec votre famille. . . .

Commencez à prendre soin de votre IBS aujourd'hui

Refusant de manger pour votre IBS ne signifie pas que vous ne disposez pas de l'IBS, alors ne mettez pas hors déterminer et mettre en œuvre un régime qui prend en charge votre santé. Donc, aujourd'hui, aller faire du shopping pour remplir vos placards, réfrigérateur, congélateur et avec de la nourriture que vous avez testé pour être savoureux et sûr.

Créer un environnement sain pour vous-même

Un environnement malsain pour IBS peut prendre de nombreuses formes - peut-être vous êtes entouré par des aliments plus malsain que celles qui sont saines, ou vos amis et famille traiter vos IBS comme il est le fruit de votre imagination. Malheureusement, le stress de ces situations peut aggraver votre état, si vous voulez vraiment travailler à construire une atmosphère positive.

Ne gardez pas les déclencheurs dans la maison

C'est aussi simple que ça. Si vous avez envie de quelque chose qui aggrave vos symptômes, vous avez une bien meilleure chance d'éviter ce genre de choses si vous ne l'avez pas autour. Sinon, vous savez qu'il est là, chaque cellule de votre cerveau sait qu'il est là, et aucune partie de vous obtient toute la paix jusqu'à ce que vous obtenez un morceau de lui. Ensuite, vous avez une guerre dans votre intestin.

Résistez à la tentation de sauter des repas

Qui savait que ne pas manger à tous est un des plus grands pièges alimentaires pour IBS? Lorsque vous vous permettez d'obtenir trop faim, vous ne devez pas les calories présentes pour garder votre corps à son apogée de guérison ou d'effectuer à votre mental et émotionnel meilleur.

Les gens peuvent obtenir tellement pris dans le travail, l'Internet, la télévision et qu'ils vivent dans un monde virtuel sans penser aux besoins très réels de leur corps physique. Pour vous remettre dans l'habitude, régler une minuterie pour vous dire de manger toutes les 3 à 4 heures et suivre des heures régulières de repas.

Si vous êtes délibérément sauter des repas parce que vous ne savez pas vraiment ce que vous pouvez manger en toute sécurité, arrêter. Avoir votre intestin grondement chaque fois que vous commencez à penser de la nourriture est effrayant, mais vous avez besoin de manger.

Ne succombez pas à manger émotionnel

Manger ses émotions est un terme utilisé pour décrire accrocheur manger quand vous êtes bouleversé mais pas physiquement faim. Si vous mettez régulièrement à la nourriture pour nourrir vos sentiments, manger émotionnelle est un piège de nourriture qui peut être l'alimentation de vos symptômes du SCI.

Lorsque vous nourrissez vos sentiments, vous ne mangez pas consciemment et conscientiously- peut-être vous ZONE OUT et simplement manger sans se soucier ou même en étant conscient de ce que vous mettez dans votre bouche. Vous ne nourrissez pas votre corps, mais votre corps doit encore traiter les aliments.

Faites attention à comment vous vous sentez que vous mangez

Un fil conducteur qui traverse de nombreux pièges alimentaires est les sentiments alimentaires peuvent générer. Lorsque vous prenez une bouchée de culpabilité, la panique à défaire vos règles alimentaires peut suffire à déclencher une attaque que la nourriture elle-même peut ne pas avoir déclenché.

Dès que vous prendre une bouchée de nourriture interdite et avoir une pensée négative, vous avez besoin de cracher que morceau immédiatement! Après vous faites une ou deux fois, vous commencez à reconnaître l'importance de la façon dont vous vous sentez et ce que vous pensez quand vous mangez. Si vous vérifiez avec votre corps et trouvez votre ventre est serré et vous ne pouvez pas prendre une profonde respiration, ce ne est pas le temps d'être de manger quoi que ce soit.