5 avantages de santé liés à la & # 8239-la diète méditerranéenne
Le régime méditerranéen a longtemps été présentée pour fournir des prestations de santé, tels que la réduction de la maladie coronarienne et de diminuer le risque de certains cancers. Y compris les fruits et légumes frais, les légumineuses et les graisses saines dans votre alimentation peut aider à améliorer votre santé de plusieurs façons.
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La recherche montre que suivant un régime méditerranéen traditionnel réduit considérablement le risque de maladies du cœur et le cancer, peut aider à prévenir ou à atténuer les problèmes associés à d'autres problèmes de santé chroniques, et peut offrir toutes sortes d'autres avantages.
Le mot clé, cependant, est traditionnelle. La région méditerranéenne est en train de changer, avec des modes de vie plus rapide-entraîné et commodités les plus modernes. Ces changements apportent avec eux une prévalence accrue des maladies du cœur et le cancer. Pour obtenir les avantages de la diète méditerranéenne, vous devez suivre le régime alimentaire traditionnel.
Voici un rapide aperçu de la manière dont les avantages de régime vous:
  Agrandir1 Le régime méditerranéen favorise la santé du coeur.La maladie cardiaque est la première cause de décès aux États-Unis, même si quelques changements de style de vie font la plupart des cas de la maladie de coeur facilement évitable. Des études montrent qu'un régime méditerranéen traditionnel diminue décès par maladie coronarienne de 9 pour cent et abaisse la pression artérielle, la glycémie et le taux de triglycérides. |  Agrandir2 Le diabète de batailles de régime méditerranéen.Les aliments dans un régime méditerranéen ont un sens parfait pour une personne atteinte de diabète de type 2, parce que les choix alimentaires penchent vers étant à faible indice glycémique, qui se transforment en sucre plus lentement et ont donc tendance à ne pas provoquer des niveaux de sucre dans le sang à pic. Les portions dans le régime méditerranéen peuvent aussi faire une différence significative dans le respect total de l'apport de glucides pendant le repas en échec. |  Agrandir3 Le régime méditerranéen aide à lutter contre le cancer.Agrafes spécifiques de la diète méditerranéenne ont été montré pour fournir des prestations de prévenir le cancer et de lutte contre le cancer. |
 Agrandir4 Le régime méditerranéen peut vous aider à perdre du poids.L'obésité est une épidémie aux États-Unis et est en train de devenir un problème de santé majeur dans le monde entier. Par conséquent, la perte de poids est une question importante pour beaucoup de gens (et peut-être vous). Si vous voulez perdre du poids, le régime méditerranéen est le chemin à parcourir. Soyez averti, cependant: un régime méditerranéen est pas une traditionnelle “ alimentation ” ou d'une solution rapide. Au contraire, elle est une série de choix de vie sains qui peut vous arriver à votre objectif de perte de poids pendant que vous mangez des aliments savoureux, délicieux et sortir et profiter de la vie. |  Agrandir5 Le régime méditerranéen peut vous aider à bien vieillir.Un style de vie méditerranéen peut aider à vous sentir et regarder votre meilleur. Une alimentation riche en nutriments, activité modérée, et beaucoup de rires avec vos amis vous permet de profiter des avantages de la santé! |
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