Un guide reflux acide à manger à l'extérieur

Lorsque vous êtes à la maison, vous avez un contrôle total sur ce que vous mangez. Lorsque aventurer, cependant, éviter les aliments reflux de déclenchement est plus difficile.

Quand vous savez où vous allez manger, faire quelques minutes de recherche en ligne. Prenez le temps d'examiner le menu et décidez ce que vous allez avoir avant de vous rendre au restaurant. Faites attention aux ingrédients ainsi que la façon dont la nourriture sera préparée. Et ne pas avoir peur d'appeler à l'avance et poser des questions. Faites de votre mieux pour éviter ces fauteurs de troubles universels:

• Les aliments épicés

• Les aliments gras

• Les fruits acides

• 
  
  
  
  

  Les produits laitiers riches en matières grasses

• Alcool

• Boissons gazeuses

Aussi, assurez-vous de choisir votre restaurant à bon escient. Bien que la plupart des restaurants ont des options qui ne sera pas influer sur votre reflux, en sélectionnant un endroit qui ne sert que les aliments frits est une recette pour l'inconfort.

Gardez à l'esprit que chaque type de nourriture que vous sélectionnez aura son propre ensemble d'ingrédients à éviter. Par exemple, la nourriture mexicaine a tendance à utiliser beaucoup de tomates, d'oignons et l'ail, et la technique de la friture, qui peuvent tous causer des problèmes pour le reflux. Au lieu de cela, chercher des options grillées, le riz et les haricots lowfat, burritos, ou les soupes. Et être prudent avec ce que le guacamole. Bien que les avocats sont super bonne santé, d'autres ingrédients dans guac, tels que les poivrons oignon, l'ail et le piment, peut être dangereux si vous avez le reflux.

Si vous êtes manger italien, le plus grand fauteur de trouble sera tomates. Essayez de passer à une sauce Alfredo à la place de la sauce tomate sur les pâtes. Mais attention, car la sauce Alfredo est riche en graisses (et éventuellement l'ail), afin de garder les petites portions. Aussi, éviter les aliments avec beaucoup de fromage. Pizza est une option décente, mais être prudent sur les garnitures. Rechercher des viandes maigres comme le veau, le poulet ou le poisson. Minestrone et Fagioli soupes sont aussi de bonnes options qui ne seront pas enflammer votre reflux, mais demandez à votre serveur pour savoir si elles sont riches en ail ou d'oignon.

Si vous allez pour la nourriture asiatique, les aliments frits et des épices seront vos plus grands fauteurs de troubles. Évitez les aliments frits tels que tempura. Légumes ou du riz cuit à la vapeur sont toujours de bonnes options. Vous aurez également à surveiller oignons et l'ail, les deux ingrédients très communs dans la cuisine asiatique. Assurez-vous de mettre à pied l'épice ainsi. Peu importe la qualité que cinq-alarme poulet peut sembler, vous ne le regretterez pas plus tard quand vos coups de pied. Reflux dans les sautés ou cuits à la vapeur des plats sont de bonnes alternatives.

Indépendamment de ce type de cuisine que vous sélectionnez, être prudent avec vos portions. Combien vous mangez peut-être tout aussi important que ce que vous mangez quand il vient au reflux. Il est facile de contrôler des portions à la maison, mais dans un restaurant vous pouvez vous retrouver trop manger quand une assiette géante de nourriture délicieuse est mis juste en face de vous.

Envisager une boîte à accompagner votre repas. Si vous avez tendance à continuer à aller bien au-delà de plénitude, prendre le temps de mettre la nourriture supplémentaire dans la boîte à feu avant vous commencez à manger. Cela va vous permettre de contrôler vos portions et vous empêcher de continuer à faire paître en attendant le chèque.

Manger à l'extérieur n'a pas à vous donner reflux aussi longtemps que vous pensez de l'avant.