Un guide rapide pour faire partie à base de plantes de votre vie quotidienne
Vous pouvez commencer avec des moyens simples pour rendre les aliments à base de plantes alimentaires facile et non invasive à votre régime alimentaire existant. Voici quelques suggestions pour vous aider à démarrer aujourd'hui:
Remplacer un à trois repas par semaine avec ceux à base de plantes. Utilisez de nouvelles recettes qui font appel à votre palais.
Inclure les substituts de la viande sains, comme les haricots, les légumineuses, les noix et soja fermenté, à la place de la viande dans vos repas.
Choisissez des alternatives saines aux produits laitiers, tels que le lait de riz, lait d'amande, et le lait de chanvre, ou essayer de l'avocat et les noix de cajou à la place du fromage.
Explorer de nouveaux légumes. Aller au-delà de vos suspects habituels et d'expérimenter avec de nouvelles couleurs et différents légumes verts à feuilles.
Avoir un smoothie pour le petit déjeuner. Swap sur bacon et des œufs pour un smoothie aux fruits mélangés nutritifs pour vous aider à aller dans la matinée.
Swap sur le beurre pour l'huile de coco. Cela peut être étalée sur du pain grillé, utilisé dans la cuisson, et remplacé par ailleurs beurre ou de margarine est utilisé.
Emballez des collations de puissance. Ne pas se cacher autour des machines distributrices, qui sont remplis avec des ingrédients à base de non-plante. Apportez mélange montagnard (noix, graines et fruits secs) à travailler ou garder un petit contenant de portée de la main en tout temps.
Faire un simple dîner végétarien au moins une nuit par semaine. Si vous êtes juste de commencer, changer au moins un de vos repas de viande centré à quelque chose à base de plante-encore familier, comme un sauté de légumes, soupe consistante, ou des pâtes.
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