Fibre et un régime alimentaire à base de plantes
Vous ne pouvez jamais voir assez publicités vous dire de manger plus Fiber société américaine manque de fibres. Il est non seulement de la nourriture traitée, mais aussi la viande et les produits laitiers que la moyenne nord-américaine mange, qui ont tous des pas de fibres. Heureusement, le régime alimentaire à base de plantes est plein de Fiber en fait, vous ne pouvez pas sortir de là! Voici pourquoi fibre est si fabuleux:
Vous garde régulière: La fibre est le fourrage de fruits et légumes. Quand il est dans votre corps, votre système digestif n'a pas le choix, mais pour pousser la fibre et d'autres choses le long et à l'extérieur, ce qui rend pour les dépôts quotidiens sains dans votre bol de toilette.
Il est idéal pour avoir un mouvement de l'intestin au moins une fois par jour, mais certaines personnes peuvent ne pas être aussi chanceux. L'objectif est la cohérence, la quantité, et la facilité d'élimination.
Bien sûr, il peut travailler contre vous, aussi. Si vous êtes sujette à la constipation, votre corps peut prendre un peu plus de temps pour s'y habituer à la fibre à partir d'aliments entiers, donc il prendre lent lorsque les introduire dans votre alimentation.
Vous permet de rester rassasié plus longtemps: Fibre entend vrac, ce qui signifie plus satisfaisant et le remplissage. Aliments fibreux envoient des signaux à votre cerveau vous dit que vous êtes plein beaucoup plus tôt que les aliments sans fibres. Par conséquent, vous pouvez constater que vous mangez moins que vous êtes habitué à quand vous mangez des aliments riches en fibres. Aussi, les aliments fibreux exigent une plus longue mastication en raison de la fourrage, de sorte qu'il peut vous prendre plus de temps à mâcher, avaler et digérer.
Manger des aliments riches en fibres - qui prennent plus de temps à manger - peut signifier que vous avez finalement manger moins parce que votre cerveau a plus de temps pour traiter la “ complète ” le signal.
Ajoute plus de texture à vos aliments: La diversité de la texture que la fibre offre dans votre assiette est exceptionnel. Chaque fruit, légume, et grain entier a sa propre complexité de fibres, ce qui ajoute à la diversité dans vos repas.
Au début, la fibre ne sera pas votre ami. Lorsque vous introduisez d'abord tout le fourrage, les peaux, les graines et autres textures de plantes, votre intestin peut avoir un temps pas si amusant pour s'y habituer tout. Tenir le coup. Juste manger un peu.
Vous pouvez vous sentir gazeuse, gonflé, et juste “ complète ” tout le temps, mais votre intestin doit se habituer à cela et comprendre comment passer ces nouveaux aliments long. Quand il commence son travail correctement, vous verrez que vous dépendez de fibre naturelle d'aliments entiers, non poudres acheté en magasin, à vous tenir en haleine tous les jours.
Parce que la fibre puise l'eau de votre corps, boire beaucoup d'eau lorsque vous mangez des aliments fibreux pour l'aider à se déplacer le long.
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