Comment le régime méditerranéen aide à la gestion du poids

Une des belles effets secondaires de suivre un régime méditerranéen est la perte de poids ou le maintien du poids santé. Considérez cela comme un “ effet secondaire ” parce que ce type de régime est pas votre plan de repas typique restrictive peut que vous entendiez parler dans les médias. Il est pas une solution miracle (qui ne existe pas, d'ailleurs), ni vous sentir démunis quand manger comme les gens de la Méditerranée font.

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Au lieu de cela, vous allez récolter tous les avantages des aliments nutritifs et de profiter de vos repas et votre style de vie, tout en réduisant le risque d'obésité et de promotion, que la recherche montre également, un tour de taille plus petite. Voici pourquoi le régime méditerranéen aide à perdre du poids et le maintien en bonne santé de poids:

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Le régime méditerranéen se concentre sur de vrais aliments.




Lorsque vous changez les aliments et échange moins transformés et emballés dans des aliments nutritifs réels entiers dans votre alimentation, vous obtenez une meilleure nutrition sans la jonque. Le régime méditerranéen est un régime alimentaire à base de plantes avec un fort accent sur les fruits, légumes, noix, graines - les bonnes choses!

Ces aliments sont truffées de fibres, de vitamines et de minéraux, qui tous aident à vous maintenir satisfait le moins de calories que la substance a transformé et sont corrélés avec un poids inférieur. De cette façon, vous êtes mieux en mesure de garder vos portions et les calories en échec. Dans le même temps, vous êtes amerrissage fast-foods, les aliments riches en sucre, et de haute viandes grasses et les produits laitiers, qui contribuent à l'obésité.

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Le régime méditerranéen se concentre sur les graisses saines.

L'utilisation de l'huile d'olive comme principale source de matières grasses, jumelé avec des acides gras oméga-3 provenant des poissons, les noix et les graines, a été montré pour avoir un effet protecteur sur le gain de poids. Fat, en général, assure vous vous sentez satisfait des aliments que vous mangez au lieu de se sentir démunis. Et ce sentiment privé est la principale raison pour laquelle beaucoup “ régimes ” échec en premier lieu.

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Le régime méditerranéen se concentre sur l'activité.

Bien que pas techniquement partie de l'alimentation, l'activité est une énorme partie de l'art de vivre méditerranéen. Au lieu de transit de masse, les gens de la promenade méditerranéenne et le cycle plus pour arriver là où ils doivent être. Toute quantité d'activité que vous faites est mieux que rien, mais visent à être modérément actif au moins 30 minutes par jour.

Cela permet non seulement de votre poids, mais vous aide également à éviter ou à réduire la graisse abdominale, qui est corrélé à un risque plus élevé de maladie. Obtenir actif efface également votre tête et réduit le stress, ce qui peut rendre plus facile pour vous en tenir à des habitudes saines tout autour!


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