Comment ceux qui ont IBS peut tirer le meilleur parti du végétarisme
Agrafes végétariens comme les légumes et les grains obtenir peu de respect dans l'alimentation IBS monde parce qu'ils ont tout ce fourrage (fibres insolubles). Même le mot aliments de lest est comme gratter vos ongles sur un tableau à quelqu'un avec un intestin sensible.
Malheureusement, les végétariens commis avec IBS ont tendance à vivre dans un monde de pâtes de blé et de riz blanc, que barboter dans les légumes qui sont trop cuit et peu appétissante. Un tel régime fade peut garder votre IBS sous un certain contrôle, mais il est à peine saine sur le long terme.
Jus est une façon IBS convivial pour profiter d'un régime végétarien. Jeter la fibre de fruits et légumes et de boire tout le jus remplie de nutriments est très sain pour les intestins et diminue les risques d'irritation.
Un autre moyen sûr d'obtenir vos légumes est de faire une salade et puis le mélanger dans un pudding vert. Nous pouvons entendre les blechs d'ici, mais lui donner un essai - vous risquez de tomber en amour avec des salades mixtes. Si cela ne va pas à travailler, vous pouvez trouver beaucoup de poudres verts biologiques sur le marché que vous secouer ou mélanger dans un smoothie vert.
Les végétariens peuvent bénéficier du raisonnement et des recettes dans l'alimentation Raw parce qu'elles intègrent la noix et les graines (de sorte que la fibre est en panne) mélangés. Noix et graines fournissent une source exceptionnelle de protéines. Par exemple, 1 tasse d'amandes a la même quantité de protéines que 4 onces de viande.
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