Comment identifier les aliments déclenchent ibs

Un déclencheur IBS peut également être décrite comme sensibilité alimentaire. Il ya beaucoup de différents symptômes de sensibilité alimentaire, y compris les maux de tête et douleurs articulaires qui ne semblent même pas d'affecter le tractus gastro-intestinal (GI). Vous pouvez être le traitement de ces symptômes avec des médicaments d'ordonnance lorsque l'évitement de la nourriture simple peut vous apporter un soulagement permanent.

Un intolérance est l'incapacité des processus digestifs naturelles pour décomposer une substance alimentaire, conduisant à des symptômes. L'intolérance au lactose et l'intolérance au fructose sont deux exemples. Un allergie, d'autre part, est un état dans lequel une réponse du système immunitaire à anticorps provoque être libérés en réponse à une alimentation particulière.

UN sensibilité alimentaire est une autre désignation de votre corps de rejeter un aliment. Il ne montre pas nécessairement sur des tests d'allergie, et de la façon la plus courante de la diagnostiquer est de faire éviter les aliments et difficile.

Connaître les cinq principaux aliments déclencheurs

La connaissance est le pouvoir. Beaucoup de personnes souffrant d'IBS préfèrent rester dans le déni que d'admettre que leur friandise préférée a été la cause de certains de leurs symptômes du SCI. Mais connaissant les meilleurs aliments déclencheurs vous donne le pouvoir sur votre régime alimentaire et l'apport alimentaire, et quelques substitutions simples peut être un régal pour vos papilles tout en calmant votre côlon.

Les cinq principaux aliments qui déclenchent IBS sont

• Dairy

• Blé

• Sucre

• Fructose

• Les fibres insolubles

La réaction la plus courante que les personnes souffrant d'IBS ont quand on lui dit d'éviter les produits laitiers ou de blé ou de fruits (une source de fructose) est l'incrédulité. Comment le personnel de la vie (blé) ou le lait vous ont été soulevées sur être mauvais pour vous? Et en dehors de la pomme interdite, fruits est généralement considéré comme une collation saine.

Cependant, dans le contexte de l'IBS vous ne pouvez pas être en mesure de digérer ces aliments à un degré où votre corps est à l'aise avec eux, ce qui signifie qu'ils se liguent contre vos intestins et causer des problèmes que vous pouvez même ne pas reconnaître.

Écoutez votre corps

Les gens deviennent tellement habitués à avoir Burpy, réactions gazeuses, le barattage à des aliments de tous les jours qu'ils ne considèrent même pas que ces aliments peuvent contribuer à l'IBS. Donc, vous ne l'écoutez les sons de votre intestin déploie parce que vous ne voulez vraiment pas à admettre que vous avez une réaction.

Devenir habitués à entendre et sentir les signes et les signaux que votre corps vous donner et devenir plus conscients de l'impact de l'alimentation sur votre système.

Voici une liste complète des symptômes de sensibilité alimentaire, gracieuseté de l'Institut intolérance alimentaire de l'Australie.

• Les symptômes respiratoires: Toux, les éternuements, respiration sifflante, asthme, infections de l'oreille, le ronflement, l'apnée du sommeil, la pneumonie, la bronchite

• Les symptômes du système immunitaire: Rhumes et d'infections facilement, ulcères de la bouche, les infections fongiques de la levure

• Neural (système nerveux) symptômes: Mauvaise coordination, la maladresse, des maux de tête, migraines, dépression, problèmes de mémoire, des difficultés intellectuelles, la démence

• Peau, cheveux et ongles: Eczéma, le psoriasis, la dermatite, l'urticaire, la rosacée, les éruptions cutanées, la perte de cheveux, fendu et ongles fissurés, teint pauvres, les pellicules

• Problèmes de métabolisme: Sautes d'humeur, le gain de poids, perte de poids, des frissons, de la maladie de la thyroïde, les envies, les dépendances

• Symptômes musculosquelettiques: Les muscles ou les articulations raides, les tendinites, l'arthrite, l'amincissement des os, les fractures osseuses, l'ostéoporose

• Malabsorption: La fatigue extrême et le manque d'énergie, difficulté à se concentrer, les carences en vitamines, la carence en fer, l'anémie, la carence en calcium

• Symptômes gastro: Syndrome du côlon irritable (IBS), la diarrhée, la constipation, l'indigestion, le reflux oesophagien, les ulcères de l'estomac, cancer de l'intestin

• Symptômes génitales et reproductives: Vaginite, infections des voies urinaires, l'infertilité, la difficulté à concevoir, une fausse couche

Vous êtes à la recherche de signes comme ceux-ci non pas parce que vous êtes un bourreau de punition, mais de sorte que vous pouvez éviter les combinaisons d'aliments particuliers qui ont abouti à ces symptômes, la prochaine fois.

Faire un journal alimentaire

Si votre mémoire semble se commodément effacé après chaque crise alimentaire IBS, enregistrer les événements entourant votre repas dans un journal alimentaire. Notez vos observations au plus près de l'événement que possible afin qu'ils soient frais dans votre esprit.

Décrire les symptômes et l'inconfort en détail afin que vous êtes aussi au courant d'autres déclencheurs comme le stress, l'épuisement, et la tension. Sinon, vous pouvez blâmer seulement la nourriture et finissent par limiter votre régime inutilement.

Si vous mangez beaucoup, utiliser un petit carnet que vous pouvez transporter dans votre poche ou votre sac à main. Si il est pas très pratique, vous ne l'utilisez pas. D'un côté de la page, la liste de tout ce que vous mangez et le temps que vous mangez. De l'autre côté, enregistrer ce que les symptômes surviennent pendant la journée avec le temps.

Lors de l'examen de votre journal alimentaire, vous êtes à la recherche pour patterns- vous pourriez être surpris de trouver une corrélation entre ce que vous mangez et comment vous vous sentez. Dans le cas d'intolérance au lactose, vos symptômes peuvent venir après deux heures ou même plus tôt que 30 minutes après avoir mangé. Si la constipation est le symptôme d'intolérance au lactose, vous pouvez ne pas remarquer jusqu'à ce que vous vous levez le matin et votre habitude BM découlant jamais arrive.

Identification d'une allergie alimentaire, la sensibilité, ou d'intolérance alimentaire peut être passionnant, parce qu'il ya une promesse implicite que si vous arrêtez de manger certains aliments qui pourraient être te tracasse, vous avez une bonne chance de dumping vos symptômes du SCI.

Demandez à vos ancêtres

Il ne suffit pas de gènes héritez de votre ancestors- vous héritez de leurs choix alimentaires, les habitudes alimentaires, et des recettes ainsi. En plus d'hériter les yeux de votre mère, vous pouvez également avoir hérité de sa intolérance pour certains types d'aliments. Prenez quelques instants pour réfléchir à ce que les questions liées à l'alimentation ont été transmis à travers les générations de votre famille.

La réaction héréditaire la plus fréquente à l'alimentation est la maladie coeliaque, qui est une réponse du système immunitaire déclenchée par la consommation de protéine de gluten présent dans le blé, le seigle, l'orge, l'avoine et souvent contaminantes. Même si de nombreux membres d'une même famille souffrent de symptômes gastro-intestinaux, ils ne savent même pas qu'ils ont la maladie coeliaque.

Parfois, il faut une personne très curieuse déterminés à aller au fond de ses symptômes pour résoudre le puzzle pour toute la famille.