Comment socialiser avec ibs: fonctionnement à une fonction

Les fonctions sociales peuvent être très stressant pour les personnes atteintes d'IBS. Ils doivent faire face à aliments tentants mais potentiellement déclencheurs, des toilettes étranges (et parfois publiques), et les gens qui ne comprennent pas leurs restrictions. Les bonnes nouvelles sont que vous pouvez surmonter ces obstacles avec un peu de planification préalable.

Si le lieu de votre événement est un lieu public, vous pouvez toujours appeler ou passer par de vérifier les salles de bain pour aider à soulager votre esprit. Si la nourriture sera servi, assurez-vous que vous avez mangé un repas sûre et équilibrée à l'avance.

Vous ne voulez pas apparaître faim et être tentés de manger des aliments non identifiés ou des aliments que vous connaissez sont mauvais, mais l'air vraiment bon pour votre estomac grognant. Si vous voyez des aliments que vous savez être sans danger pour vous, essayez-les. Sinon, il suffit d'insérer quelques gouttes d'huile essentielle de menthe dans un verre d'eau minérale et de profiter d'une conversation plutôt que canap N ° 233-s.

Le dîner redoutable pour ceux avec IBS

Règle numéro un: Si vous ne savez pas ce qu'elle est, ne pas manger. Période. Les experts disent qu'ils préféreraient être un peu rude pour baisser le artichauts crème ils savent qu'ils ne peuvent pas gérer que d'être gêné (et même plus grossier) pour passer un dessert dans la salle de bains avec le ventilateur de travail et fait correspondre les brûler.

Si vous avez accepté une invitation à un dîner parce que vous vous sentez comme vos symptômes ont été comportement ces derniers temps, une grande. Cependant, gardez à l'esprit qu'ils peuvent encore piquer une crise à tout moment. Ce paramètre est pas l'endroit pour tester les aliments inconnus ou revenir à des aliments qui ont été un problème dans le passé. Enregistrer tester des aliments pour l'intimité de votre propre maison.

Beaucoup d'hôtes demander à leurs clients si elles ont des allergies ou de sensibilités alimentaires. Bien que vous pourriez être en mesure de dire à quelqu'un que vous êtes intolérant au gluten et une intolérance au lactose, ils peuvent ne pas être trop tolérants d'entre vous leur donner votre liste de déclenchement toute IBS.

Au lieu de cela, leur donner tout ou partie de votre liste d'aliments sains, ou se fonder sur la version suivante de la liste des aliments solubles sécurité, qui a été modifié pour le dîner commun ingrédients du parti:

• Compote de pommes

• Avocats

• 
  
  
  
  

  Bananes

• Orge

• Betteraves

• riz brun

• Carottes

• Blé

• pain français

• Les pois frais

• Mangues

• Papayes

• Pasta

• Patates

• Riz

• Squash

• Patates douces

• Ignames

Pas de feuilles de salade sont inclus ici - celles-ci doivent provenir de vos préférences personnelles et d'expériences. Poisson, le poulet et les viandes maigres sont habituellement très bien tant qu'ils ne sont pas frits.

Le dîner-partage pour ceux avec IBS

Avec dîners potluck vous savez que vous pouvez trouver au moins un aliment que vous pouvez manger en toute sécurité - le plat vous apporter! En plus d'apporter un plat en toute sécurité, prendre une collation en toute sécurité préalable à la maison et, comme toujours, avoir votre kit de survie avec vous. Assurez-vous de faire beaucoup de votre vaisselle vous devez être en mesure d'obtenir une certaine même si elle est le coup de la partie.

Si vous rencontrez un repas-partage au travail, offrir d'organiser le menu et ajouter un couple de plats sûrs secondaires à la feuille d'inscription comme le riz cuit à la vapeur et les ignames cuites.

Lors de votre prochaine potluck, suggère que tout le monde apporter des copies de la recette écrite pour leurs plats pour tout le monde à la fête. De cette façon, vous pouvez lire les ingrédients et déterminer ce qui est tarif sans danger pour vous. Il est également un excellent moyen de recueillir des recettes.