Lier le régime méditerranéen pour la prévention du cancer
Que vous soyez en cours de traitement pour un cancer ou si vous voulez réduire votre risque de récidive, une bonne nutrition est essentielle. Le régime méditerranéen offre des avantages nutritionnels pour la prévention du cancer ainsi que l'amélioration de votre vie. L'incidence du cancer dans la région méditerranéenne est inférieur à celui du Royaume-Uni et États-Unis, et les cancers spécifiques impliqués, comme l'intestin, du sein et de la prostate, ont été attribués à des causes alimentaires.
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Chimio et la radiothérapie peuvent provoquer des changements dans vos habitudes alimentaires, pour une variété de raisons. Dans certains cas, le traitement lui-même est responsable. Dans d'autres, la fatigue des traitements peut vous laisser trop fatigué pour manger, ou le traitement lui-même peut modifier votre goût pour la nourriture. Toutes ces possibilités sont mauvais, parce que la bonne nutrition est particulièrement important pendant les traitements du cancer. Voici quelques raisons:
Bien manger vous aide à garder votre énergie.
Une bonne nutrition vous aide à gérer les effets secondaires.
Une alimentation saine peut aider votre corps à repousser l'infection.
Les chercheurs de la Grèce et de Harvard qui a publié des travaux dans la revue Cancer Epidemiology, Bjeomarqueurs, et la prévention estimer que jusqu'à 25 pour cent des cas de cancer colorectal, 15 pour cent des cancers du sein, et 10 pour cent de l'endomètre, de la prostate, le cancer du pancréas et pourraient être évités avec l'adhésion à un régime méditerranéen. Que ta nourriture soit ton médicament (en plus, bien sûr, à tout traitement, votre médecin traitant recommande)!
Voici quelques choses que vous pouvez faire:
Agrandir 1 Mange moins de viande.Si vous le faites, la recherche montre votre risque de cancer est réduit, jusqu'à 50 pour cent, selon certaines études. Au lieu de manger de la viande, obtenir votre protéine de poisson, les œufs, les noix, les graines et les céréales, qui contiennent tous des protéines. Favoris méditerranéens comprennent les poissons comme le saumon, le thon, les noix comme les noix ou sardines- pistachios- et les céréales comme le quinoa et boulgour. | Agrandir 2 Mangez plus de fruits et de légumes.Flavonoïdes présents dans de nombreux aliments à base de plantes sont des antioxydants et contiennent des composés supplémentaires qui peuvent empêcher le risque de devenir cancéreuses des cellules. Fibre trouve dans les fruits, les légumes, les légumineuses et peut également aider à réduire le risque de certains types de cancers. Rappelez-vous, le plus de variété, le mieux pour votre santé parce que vous obtenez également une variété de nutrition. | Agrandir 3 Plus d'huile d'olive, s'il vous plaît!L'huile d'olive est un gras monoinsaturés sain qui aide à lutter contre l'inflammation et le risque de développer un cancer, en particulier lorsqu'il est combiné avec un régime qui évite haute teneur en gras de la viande, les produits laitiers et le beurre. |