Écoutez votre instinct lorsque vous mangez un régime alimentaire à base de plantes

Votre intestin est pas seulement pour la digestion et de métaboliser vos aliments. Il est également cette petite voix à l'intérieur de vous qui vous dit quand quelque chose est bon ou mauvais. Vous pouvez l'utiliser comme système de navigation lorsque vous essayez d'atteindre vos objectifs en matière de nutrition, de manger les bonnes quantités, ou choisir les bons aliments pour les bonnes raisons.

Manger intuitivement

Alimentation intuitive est une approche qui consiste à écouter votre corps pour déterminer si vous êtes vraiment faim, envie de quelque chose, ou tout simplement ennuyé. Cela peut sembler un concept de grande envergure pour certains, parce que beaucoup de gens mangent strictement du point de vue de la survie ou de choisir des aliments basés uniquement sur le goût plutôt que de choisir les choses au bon moment.

Les gens mangent souvent en fonction de la “ trois repas par jour N ° 148; approche sans se rendre compte qu'ils sont vraiment faim ou de manger juste parce qu'il est le bon moment de la journée. Entrer en contact avec ce qui se passe réellement avec votre faim vous aide à faire les bons choix alimentaires au bon moment.

Tenez compte de ces conseils pour l'alimentation intuitive:

• Lorsque vous avez envie de la malbouffe, arrêter avant d'agir. Identifier ce que vous voulez vraiment et de déterminer si vous pouvez atteindre quelque chose à base de plante-place.

• Lorsque vous mangez votre délicieux repas à base de plantes, copieux et commencent à se sentir rassasié, arrêter. Donnez à votre cerveau le temps de rattraper votre estomac afin de déterminer si vous avez vraiment besoin de ces quelques dernières piqûres.

  
  
  
  
  

  Les gens sont formés pour se gaver passé le point de plein ou à nettoyer leurs assiettes, mais ce est pas toujours la meilleure idée. Écoutez-vous, et vous pouvez constater que vous souhaitez définir le reste de côté pour plus tard quand vous êtes vraiment faim.

• Ne mangez que lorsque vous êtes vraiment faim, par opposition à manger juste parce que vous êtes sur un calendrier ou de la chronologie. Vous pouvez constater que votre corps permet naturellement de manger quand il veut, pas quand vous pensez qu'elle le devrait.

Gérer votre métabolisme

Beaucoup de gens veulent gérer leur métabolisme, mais la plupart ne savent pas comment et par inadvertance, faire toutes les mauvaises choses - ou pire, ils penser ils comprennent, mais ils ne le font pas. (Metabolism se réfère à des réactions chimiques qui se produisent dans le corps, y compris la digestion et le transport de substances dans et entre les différentes cellules.)

Des choses comme ne pas manger des repas réguliers ou de manger le mauvais équilibre de la nourriture peut ralentir votre métabolisme, entraîner un gain de poids, et vous vous sentirez fatigué et général de malaise.

Voici quelques-unes des meilleures façons de gérer votre métabolisme:

• Mangez de quatre à six repas réguliers tout au long de la journée. Trois de ces repas peuvent être légèrement plus grands repas, et les autres peuvent être plus petites collations.

• Maintenir votre usine apport en protéines avec des glucides complexes. Tenez-vous avec vos haricots, les noix et les graines avec les grains entiers, les patates douces, les légumes et les fruits. Ces aliments peuvent vous aider à garder satisfaits entre les repas et garder votre métabolisme à brûler.

• Bois beaucoup d'eau. La déshydratation peut ralentir votre taux métabolique au repos. Sans eau, en passant par votre corps, vous ne pouvez pas vider les choses. Il n'y a pas un montant exact que vous devriez boire, mais rester hydraté toute la journée, même si cela signifie portant une bouteille d'eau. Vous savez que vous êtes correctement hydraté lorsque votre urine est jaune pâle ou presque clair.

• Ajouter une photo de pomme vinaigre de cidre à votre routine. Une cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme ajouté à un verre d'eau peut stimuler votre métabolisme. Si vous prenez la première chose le matin, il peut également aider votre corps à éliminer les déchets et aider à la digestion.

  Apple vinaigre de cidre est utilisé dans de nombreux régimes pauvres en graisses chasse et de la perte de poids, mais certaines personnes de prendre à l'extrême. Donnez cette astuce essayer de temps en temps, car il peut vraiment faire des merveilles quand il vient à votre métabolisme.

• Buvez de l'eau de citron chaud le matin et siroter du thé vert pendant la journée. À partir de votre journée avec 1/2 tasse d'eau chaude mélangée avec 2 cuillères à soupe de jus de citron fraîchement pressé aide à réguler et démarrer votre tube digestif.

  Il obtient vos sucs digestifs aller, aide votre corps à éliminer les déchets, et vous fait vous sentir plus énergique. Le thé vert peut aider à augmenter le taux métabolique tout en améliorant également l'oxydation des graisses. Alors profitez de une à deux tasses par jour.

• Exercice. Rien ne permet de stimuler votre métabolisme comme l'exercice. Plus vous bougez votre corps, les plus de calories que vous brûlez. En outre, plus l'exercice de musculation que vous faites et la masse musculaire plus vous construisez, plus votre corps conserve métaboliser calories toute la journée.

Beaucoup de gens ont un verre d'eau glacée avec leurs repas. Cela peut être problématique pour la digestion. Consommer trop de l'eau avec de la nourriture peut diluer les acides gastriques et les enzymes et d'empêcher la digestion de se produire. Au lieu de cela, boire un verre ou deux d'eau à température ambiante environ 30 minutes avant de manger, puis de nouveau une à deux heures après le repas. Cependant, vous pouvez toujours boire de l'eau que vous mangez pour aider à obtenir la nourriture vers le bas.