Vivre résistance paléo: construction de la force et de la lutte contre l'âge
Pour vivre une vie Paleo, vous avez besoin de force. Hommes des cavernes besoin de force - et beaucoup d'elle. Ils avaient besoin de grimper dans un arbre pour échapper à un prédateur, à massacrer leur proie, de jeter la viande dessus leur épaule, et de porter à leur camp. Déménagement leurs camps, la construction de leurs outils, transportant des enfants, creuser, accroupi, et la récolte des arbres et arbustes toute force intense impliqués.
Remise en forme réelle et la force sont définis par la façon dont vous pouvez fonctionner dans votre vie quotidienne. Si vos muscles sont grandes, mais vous ne pouvez pas jeter une bouteille d'eau sur le dos ou à porter un enfant, cela ne signifie pas grand-chose. Vous voulez être en forme et assez fort pour faire toutes les choses pratiques dans la vie que vous devez faire.
Un des principaux avantages de faire des exercices plus courts, plus rapide est qu'ils stimulent la production de l'hormone de croissance, qui vous avez besoin pour la force et la santé. La meilleure partie, cependant, est l'hormone de croissance est comme un bouclier anti-âge. Il permet non seulement vous regardez et vous sentir plus jeune, mais il fait aussi le suivant:
Stimule le métabolisme d'environ 15 pour cent
Empêche, arrête et inverse la perte osseuse
Améliore la glycémie
Améliore l'équilibre, la coordination, et la posture
Élève endorphines (produits chimiques vos cerveau libère qui vous font sentir bien)
Augmente les cellules du cerveau pour améliorer la réflexion et de la concentration
Améliore la condition physique cardiaque
Réduit stress et l'anxiété
Vous êtes génétiquement câblés de faire la formation de résistance à une intensité élevée. Vous devez exiger plus de vos muscles que ce qu'ils sont habitués. Seulement à travers ce processus d'aller au-delà de ce que vos muscles sont utilisés pour Pouvez-vous améliorer.
Haute intensité signifie que vous faites autant de poids que vous pouvez et déplacer aussi vite que vous pouvez pour une courte période de temps. La progression de toutes les nouvelles activités nécessite une évolution progressive dans l'intensité et la durée.
Pour fonctionner votre meilleur, votre corps a un modèle interne pour la force et la puissance. Force se détériore rapidement avec l'âge, il est super important de mettre en œuvre bâtiment de force dans votre routine.
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