Déjeuner ou dîner entrées sur le régime méditerranéen
Manger un régime à base de plantes est l'un des principes fondamentaux de la cuisine méditerranéenne et l'une des principales raisons pour les prestations de santé trouvés dans le régime méditerranéen. De nombreuses régions de la Méditerranée déguster des pâtes ainsi, mais il est le joyau de la couronne de la cuisine italienne en particulier. Ajout de légumes aux pâtes est une évidence.
Sommaire
La ligne de fond est simple: plus les éléments nutritifs que vous mangez de vos aliments, l'amélioration de la santé que vous ressentez. Une partie de l'objectif à la consommation de la façon dont la Méditerranée est de diminuer les protéines animales et des protéines à base de plantes augmentent.
  Agrandir1 Méditerranéenne Salade de lentillesManger de grandes quantités de fruits et légumes ne sont pas la seule façon d'intégrer l'usine Foods- gens qui vivent sur la côte méditerranéenne consomment également une bonne quantité de légumineuses, autrement connu comme lentilles et les haricots, qui sont bourré de fibres, de vitamines, et minéraux et sont une bonne source de protéines. (Ils contiennent également des traces de corps gras). Recette Salade de lentilles méditerranéenne |  Agrandir2 Lasagne végétarienneLes résidents de la Méditerranée mangent souvent des pâtes comme plat d'accompagnement avec des sauces simples et des légumes frais, des herbes et des épices. Vous pouvez également trouver des pâtes végétariennes comme plats principaux, souvent avec du fromage et des haricots pour les protéines. Recette végétarienne Lasagne |  Agrandir3 Pizza MargheritaChaque culture a sa version de la restauration rapide. Cependant, fast food Méditerranée est pas grasse drive-through RESTAURANTS il est, les aliments faciles et rapides à traction-ensemble. Pizzas, pains pita, des gyroscopes et des sandwichs sont toutes les formes populaires de repas rapides sur la côte méditerranéenne. Utilisez la recette Pâte à pizza et ajouter vos propres garnitures savoureuses. Rappelez-vous, cependant, d'utiliser un murmure de sauce ou de l'huile d'olive sur votre croûte et juste une pincée de fromage. Laissez la saveur de la pâte, les légumes frais et les viandes maigres vous choisissez vraiment venir à travers. |
 Agrandir4 Poulet grillé et poivrons rôtis PaniniItaliens dans l'amour particulier de leur pain, et vous voir utilisé de différentes façons tout au long de leur cuisine. Paninis sont un style populaire de sandwich italien qui consiste à casser la finale en sandwich entre des fers chauds semblables à un gaufrier. Bien sûr, grand pain croustillant garni de favoris locaux comme des légumes et fruits de mer est un autre choix commun. Donc jeter ces vieux beurre d'arachide et de sandwiches gelée ennuyeux et essayer une touche d'inspiration méditerranéenne. |  Agrandir5 Moules avec tomates et le basilicSi vous aimez les fruits de mer, crustacés est probablement au sommet de votre liste. La diète méditerranéenne embrasse toutes sortes de fruits de mer. Les bonnes nouvelles sont que vous ne devez pas manger à l'extérieur. Beaucoup de recettes de fruits de mer sont faciles à faire à partir de votre propre cuisine, où vous pouvez contrôler la quantité d'huile ou de beurre qui est ajouté. |
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