Paléo diète: aliments à éviter

Les aliments à éviter dans le Paleo (ou homme des cavernes) alimentation sont ceux qui causent des ravages sur votre santé et sabotent les objectifs de perte de poids. Aliments Paleo non approuvés créent des déséquilibres hormonaux, l'inflammation de déclenchement, et vous faire vieillir plus rapidement.

Dites adieu aux grains et de gluten

Grains contiennent des facteurs antinutritionnels toxiques - des substances qui empêchent votre corps d'absorber les nutriments dont il a besoin et qui créent une irritation auto-immunes et digestif - et des protéines inflammatoires comme le gluten. Ils endommagent la paroi de votre intestin et provoquent une irritation de tout le corps. Beaucoup de ces grains provoquent également le corps à libérer de l'insuline, ce qui déclenche le stockage des graisses.

Tous les grains - et les produits de boulangerie, les farines, les pâtes et faites d'eux - sont au sommet de la liste «non»:

Plantez les aliments transformés

Les aliments qui viennent dans des boîtes ou crépus aux couleurs vives, des sacs scellés sous vide sont généralement pas Paleo-approuvé. Candy, produits de boulangerie, de la malbouffe, et les repas préemballés sont habituellement chargés avec des produits chimiques, les additifs, de sucre et d'autres ingrédients que vous trouverez sur le Paleo "non" liste. Manger Paleo signifie manger réel, nourriture naturelle, donc les aliments produits dans un laboratoire ou une usine sont sortis.

Lâchez les légumineuses

Bien que les haricots ont la réputation d'être sain, ils contiennent plusieurs des mêmes facteurs antinutritionnels que les grains font. Même avec le pré-trempage, germination, ou la fermentation, les haricots sont un aliment riche en glucides qui déclenche la libération d'insuline et sont difficiles pour votre corps à digérer.

Pois mange, pois sugar snap, et les haricots verts sont l'exception à la règle de non-haricots parce que ces légumes sont verts et sont plus que gousse de pois.

Fossé de la laiterie

Les êtres humains sont les seules espèces qui boivent le lait d'un autre animal, et les seules espèces qui continuent à boire du lait passé la période de sevrage. Le lait de vache est conçu pour aider les veaux grandissent rapidement afin qu'ils puissent sprint loin des prédateurs, pas pour les humains à consommer tout au long de leur vie. De plus, le lait de vache traitée contient des hormones de croissance, les bactéries et les antibiotiques et produit également une forte réponse à l'insuline.

Les produits laitiers suivants sont sur la Paleo "pas de« liste:

• Fromage

• Crème

• Moitié moitié

• Lait

• Crème aigre

• Yaourt

Une exception à la règle de non-laitière est beurre clarifié d'une vache qui est organiquement et nourris à l'herbe. Ce type de beurre est une excellente source de gras sains.

Essuyez pommes de terre blanches

Pommes de terre blanches sont comme l'inutile, mouton noir de la famille végétale, et ils méritent une réputation sulfureuse. En raison de leur taux élevé de sucre et de la teneur en amidon, ils produisent une réponse grande de l'insuline, et ils contiennent également des facteurs antinutritionnels qui peuvent causer une détresse intestinale.

Soyez très prudent de ne pas manger des pommes de terre qui semblent se tourner verte car elle est une indication d'une augmentation du niveau de la solanine et la chaconine. Ces substances sont présentes dans la nature à conjurer insectes, les maladies et les prédateurs en faisant la nourriture amère, ce qui les rend également toxique pour vous. Donc, si vos pommes de terre goût amer ou commencent à tourner au vert, prendre définitivement les retirer du menu!

Dites «non» au sucre ajouté

L'élimination de tous les sucres de votre alimentation est impossible. Après tout, les hydrates de carbone dans les légumes et les fruits sains sont, essentiellement, le sucre. Pour une santé optimale et la perte de poids, vous devez éliminer ajoutée sucres de votre alimentation, y compris le sucre sous toutes ses formes (délicieusement sucré) et les édulcorants artificiels.

Le sucre est le sucre est du sucre, mais après 30 jours de votre étape de réinitialisation de l'alimentation Paleo, vous pouvez profiter organique, miel brut de temps à autre. Tous les types de sucre, y compris le miel de haute qualité, produisent une réponse à l'insuline dans votre corps. Mais de temps en temps, un peu de miel peut être une gâterie sucrée dans le cadre d'un régime Paleo saine.

Ignorer huiles industrielles et de semences

Ces huiles sont souvent facturées comme «sain», mais ils ne sont pas naturellement des graisses d'origine, de sorte qu'ils nécessitent un traitement important pour devenir comestible. Ils sont enclins à rancir et la création de radicaux libres dans votre corps, ce qui les rend très inflammatoire.