Aliments diététiques pour manger Paléo: les protéines, les légumes, les fruits, les graisses
Aliments de régime paléo sont des protéines riches en nutriments, les légumes, les fruits et les graisses - que tout être humain, de la grotte des hommes à l'homme moderne, serait reconnaître que la nourriture. Manger des aliments Paleo vont alimenter votre corps avec toutes les graisses saines, des vitamines, et des minéraux dont il a besoin pour être svelte, fort et sain.
Le régime Paléo se concentre sur les protéines animales provenant de sources de haute qualité. Assurément, vous trouverez un grand nombre de vos favoris sur cette liste:
| Boeuf | Nitrites et sans gluten saucisses |
| Bison | Abats |
| Poulet | Porc |
| Canard | Faisan |
| Oeufs | Quail |
| Wapiti | Coquillages |
| Poissons | dinde |
| Goat | Veau |
| agneau | Venaison |
| Nitrites et sans gluten charcuterie | Sanglier |
Un arc en ciel de légumes riches en nutriments rend votre regard de la plaque appétissante et a du punch nutritionnel majeur. Mangez au moins deux portions de légumes suivants à chaque repas, et de profiter autant de variété que possible:
| Artichaut | Aubergine | Panais |
| Roquette | Endive | Citrouille |
| Asperges | Scarole | Radis |
| Betteraves | Ail | Échalotes |
| poivrons | Verts (betterave, chou, la moutarde, et le navet) | Boule de neige |
| Bok choy | Haricots verts | Courge spaghetti |
| Brocoli | Chou frisé | Épinards |
| choux de Bruxelles | Chou-rave | Pois mange-tout |
| Chou | Poireaux | Les courges d'été (courgette, la courge d'été jaune, à cou tors, courges, straightneck, pétoncles, et cocozelles) |
| Carottes | Laitue (tous les types) | Patates douces / ignames |
| Chou-fleur | Champignons | Tomates |
| Céleri | Nori (algue) | Tomatilles |
| Piments du Chili | Okra | Navets |
| Concombre | Oignon | Les courges d'hiver (musquée et poivrée) |
Fruit délivre sa nutrition avec une équipe au service de la douceur, de sorte que les légumes doivent toujours être la première priorité de produits - mais une ou deux portions de fruits par jour sont satisfaisants et nutritious- choisir quelle dans le tableau suivant. Comme votre corps devient équilibré et votre environnement interne devient plus propre et plus fort, vous pourriez être en mesure d'ajouter plus de fruits, mais au début de votre passage à Paléo, coller à une ou deux portions est votre meilleure stratégie.
Limitez votre consommation d'fruitière séchée, il est facile de trop manger et manque de la nutrition des fruits frais, tout en concentrant les sucres. Jus de fruits devrait également être évitée car elle fournit tout le sucre du fruit, sans la fibre et de la satiété de manger.
| pomme | Pamplemousse | Orange |
| Abricot | Cépages | Papaye |
| Banane | Miellat | pêche |
| Mûres | kiwi | Poire |
| Myrtilles | Kumquat | Ananas |
| Cantaloup | Citron | prune |
| Cerises | Citron vert | Pomegranate |
| Clementine | Lychee | Framboises |
| Cranberries | Mandarin | Fraises |
| Date | mangue | mandarine |
| figue | Nectarine | Pastèque |
Graisses veiller à ce que vous vous sentez satisfait après un repas et sont essentielles à la fonction de votre corps et le cerveau - plus ils goûtent vraiment, vraiment bon. Donc, aller de l'avant et de manger certains des graisses saines suivants avec chaque repas pour assurer une bonne absorption des nutriments et de faire plaisir à vos papilles.
| Avocat |
| Beurre clarifié (biologique, nourri à l'herbe seulement) |
| Coconut (beurre, frais, de flocons, de l'huile, et le lait) |
| Les noix et les beurres de noix (amandes, noix du Brésil, noix de cajou, noisettes, châtaignes, noix de macadamia, pacanes, pistaches, noix) et |
| Olives et huile d'olive |
| Graines (citrouille, sésame, noix de tournesol, et de pins) |
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