Plan de repas protéines-remplie pour manger à base de plantes
Que vous entraînez dur à la gym ou tout simplement que vous vous sentez mieux manger plus de protéines, vous pouvez suivre un plan de repas qui ressemble à celui dans le tableau suivant. Cependant, assurez-vous de faire tourner ces articles régulièrement avec d'autres aliments à base de plantes riches en protéines.
| Petit-déjeuner (voir Protein-Rempli à base de plantes hôtes Recettes) | Déjeuner (voir Recettes de déjeuner de plantes à base de protéines Rempli) | Snack (voir recettes collation de plantes à base de protéines Rempli) | Dîner (voir à base de plantes Dîner Recettes de protéines-Rempli) |
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| 1 tasse de curcuma Tofu Scramble avec une tranche de germé-graintoast et 1/4 d'avocat | 1-2 tasses de quinoa Salade Taboulé | 1/2 tasse de Super Brésil et Goldenberry Trail Mix | Tangy tempeh Teriyaki Sauté sur un lit de riz brun-noodlesor riz sauvage |
| 1-2 tasses Liquid Nutrition Smoothie avec un ofprotein scoop complète | Copieux sandwich avec le tempeh, avocat, et les choux, plus un largesalad | 1 Heureux chanvre Loaf | Black Bean Cumin hamburger avec une salade de chou frisé et salade de chou, des tranches d'avocat, l'ail et l'origan Yam Fries |
| 1/2 tasse Soaked Avoine avec les baies de Goji avec des protéines basée additionalplant-mélangés | New Age Minestrone avec une salade verte ou 1 tranche de pain de grains ofsprouted | 1-2 tasses de chocolat super Banana Smoothie | Maple-tofu mariné, rouge agrumes épinards quinoa, et steamedbroccoli |
| Super Chia Banana Porridge | Grand bol de Kale et salade de chou Salade surmonté d'avocat, les choux et les pois chiches | 1-2 pomme cannelle Bites avec 1 tasse de lait d'amande orHomemade chanvre lait | Salade tiède Festive Farro avec saut ed Collard greenswith ail et l'huile d'olive |
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