Les techniques de relaxation pour traiter le reflux acide

Comment la relaxation aide avec le reflux acide t-il? Le lien ne semble pas Iron Clad. Toutefois, la détente ne promouvoir la santé globale, et si vous améliorez votre santé globale de votre reflux acide peut diminuer.

Voici quelques conseils de base pour la détente:

  • Éteignez la télévision quand vous essayez de dormir. Des études sont en clair que le cerveau n'a pas “ le sommeil ” ainsi lorsque le téléviseur est allumé, même si elle est en sourdine.

  • Gardez votre chambre aussi sombre que possible lorsque vous dormez.




  • Exercice. Comme mentionné, l'exercice aide les gens se sentent plus détendus.

  • Si vous vous sentez en colère, prendre une pause de la situation. Même si elle est une réunion du conseil à haute pression, peut-être vous pouvez sortir avec un voyage rapide à la salle de bain. Respirez profondément, fermez les yeux, et rappelez-vous que tout ce qui se passe va probablement améliorer. Examinez si vous faites une montagne d'une taupinière et le sentiment de stress inutile.

  • Gardez votre environnement aussi relaxant que possible. Aimez-vous les couleurs apaisantes? Musique apaisante? Aliments apaisants? Est-ce que certaines personnes font vous sentir stressé? Évitez ces gens! Cherchez ce qui vous fait vous sentir pacifique.

Vous pouvez également pratiquer des techniques de relaxation. La respiration profonde est à peu près aussi simple que cela. Essayez ceci: Arrêtez-vous un moment. Ferme tes yeux. Inspirez profondément et lentement, engageant votre estomac comme si vous êtes en tirant l'air à partir de votre estomac, au lieu de simplement engager votre poitrine. Pause. Sortie.

Prenez une autre profonde, respiration lente. Pause. Sortie. Prenez une autre profonde, respiration lente. Pause. Sortie. Pour voir si vous faites ceci correctement, placez une main sur votre ventre et une main sur votre poitrine. Votre ventre devrait bouger lorsque vous prenez une profonde respiration, mais votre poitrine et les épaules ne devrait pas.

Vous savez que ça marche quand vous vous sentez plus calme. Si vous ne vous sentez pas encore calme, respirez profondément, plus lent, et plus longtemps. Si vous ne pouvez toujours pas se calmer, envisager de consulter l'aide médicale.

Si vous êtes intéressé à prendre une autre étape, vous pouvez pratiquer la méditation.

Il n'y a pas une corrélation directe (encore, de toute façon) entre stress élevé et le reflux fréquent, mais encore une fois, si vous améliorez votre santé générale, vous êtes moins susceptibles d'avoir un reflux acide. Alors, déstresser. Mais ne pas insister à ce sujet.


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