Les troubles du sommeil et le reflux acide
Une des plaintes les plus courantes médecins entendent de patients atteints de reflux acide est qu'il mess avec leur sommeil. Qu'ils tournent et se retournent et ne peuvent pas s'endormir ou se réveiller avec douleur dans le milieu de la nuit, le reflux acide peut être un cauchemar. En fait, la plupart des gens se plaignent que leur brûlures d'estomac ou d'autres symptômes de reflux acide sont pire la nuit, surtout juste avant le coucher.
Cela a un sens pour plusieurs raisons. Pour commencer, la plupart des gens ont tendance à faire le dîner leur plus gros repas de la journée. Gros repas étirer l'estomac trop et mettre plus de pression sur les ERP, qui conduit souvent à des brûlures d'estomac.
Deuxièmement, vous êtes plus susceptible de se pencher en arrière ou de se coucher après le dîner que dans les autres repas. Retirer la gravité de la combinaison, et il est plus facile pour l'acide pour tirer dans l'œsophage. Parce que la plupart des gens se couchent pour dormir, cela est une recette pour l'inconfort.
Avoir votre sommeil interrompu occasionnellement peut ne pas sembler une grosse affaire, mais il peut effectivement avoir un impact énorme sur votre bonheur et la santé globale. Étude après étude a montré que la privation de sommeil conduit à l'irritabilité, augmentation du stress et des difficultés de concentration. A quelques nuits de sommeil manquées peuvent rapidement conduire à des problèmes au travail et dans les relations personnelles, et un manque de sommeil peuvent également affecter la santé physique.
Des études ont montré que ne pas dormir suffisamment (environ huit heures par nuit) peut conduire à une variété de risques pour la santé, y compris l'obésité, les maladies cardiaques, le diabète, les maux de tête, la dépression, et dans les cas graves, voire la mort.
Mais ne pas paniquer - il ya plusieurs étapes que vous pouvez prendre pour minimiser le reflux d'impact a sur vos habitudes de sommeil:
Évitez de vous allonger pendant au moins deux heures après que vous mangez. Cela donnera à votre estomac plus de temps pour digérer votre repas, et le rendre moins probable que l'acide de l'estomac va entrer votre œsophage.
Essayez de faire le dîner un des plus petits repas de la journée. Cela permettra d'accélérer la vidange gastrique et réduire la quantité de pression sur votre ERP. Limitez votre teneur en matières grasses à ce repas, trop - la graisse ralentit la vidange de l'estomac et peut conduire à une augmentation de reflux.
Surélevez la tête de votre lit, utilisez un lit de mousse de coin, ou prop quelques oreillers sous vos épaules et vos hanches vers le bas pour incliner votre corps quand vous allez dormir.
Portez des vêtements amples et au lit. Cela permettra de réduire la pression sur votre estomac.
Dormez sur le côté gauche. Des études ont montré que dormir sur le côté gauche aide à la vidange gastrique. Beaucoup de patients reflux ont trouvé que cela réduit également la fréquence et la gravité des attaques de reflux nocturnes.
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