Comment faire un tronçon de backbend sur un ballon d'exercice

Comment faire la presse l'exercice de yoga-avec-poids

La presse est un exercice de yoga-avec-poids qui emprunte de l'haltérophilie et du yoga. Vos bras obtiennent le même entraînement que vous obtenez à partir d'un banc de la presse (sans tous les grognements que vous entendez dans une salle de…

Comment faire de la poupée de chiffon exercice Yoga-avec-poids

Le Rag Doll est un exercice de yoga-avec-poids qui libère les tensions dans les parties de votre corps où la plupart des gens portent la tension - votre cou et la colonne vertébrale. Il vous aide à vous détendre et travaille également vos…

Comment faire d'abdos avec un ballon d'exercice

Faire abdos avec un ballon d'exercice met l'accent non seulement sur l'ABS mais aussi sur les jambes, les fesses et les hanches. En saisissant la balle entre vos genoux, les muscles abdominaux plus grands (ou abdominaux extérieures) Obtenez…

Comment faire un tronçon lat

Si vous voyagez sur la route et votre hôtel ne dispose d'une salle de fitness, vous pouvez effectuer des exercices tels que la étirement lat dans votre chambre. L'exercice dans votre chambre est également une option viable si vous êtes pressé…

Comment faire un lifting du torse sur un ballon d'exercice

La torse ascenseur contribue à améliorer la posture et renforce tous les muscles le long de la colonne vertébrale. Faire l'ascenseur du torse après avoir travaillé sur vos muscles abdominaux se sent également très bon en raison du mouvement…

Comment faire une presse triceps sur un ballon d'exercice

La presse triceps travaille le dos des triceps du bras. Quand cela est fait sur un ballon d'exercice, cet exercice (qui est habituellement fait en étant assis sur un banc de poids) devient plus difficile parce que vous devez maintenir votre…

Comment faire des cercles de la hanche sur un ballon d'exercice

Cercles de la hanche sur un ballon d'exercice desserrer le bassin en libérant toute la tension accumulée dans les articulations de la hanche. Cet exercice vous aide également à vous habituez à assis sur le ballon. En outre, il se concentre sur…

Comment faire des cercles de jambes avec un ballon d'exercice

Le mouvement de levage utilisé par les hanches cercles des jambes exercice sur un ballon d'exercice contribue à créer un mégot galbée en défiant la gravité. En travaillant les muscles de la cuisse et à côté des hanches, vous remarquerez…

Comment faire des pompes avec un ballon d'exercice

Des pompes sur un ballon d'exercice cibler vos muscles de la poitrine ainsi que les muscles abdominaux et les fesses pour vous garder constante sur le ballon. Faire push ups sur un exercice travaille sur le bas du corps plus d'un push-up…

Comment faire le tronçon de papillon

La papillon tronçon exercice étire l'intérieur des cuisses, l'aine, les hanches et le bas du dos. Si vous êtes enclin à bas du dos inconfort, prendre des précautions supplémentaires pour se pencher en avant de vos hanches plutôt que arrondir…

Comment faire le pont sur un ballon d'exercice

La pont est l'une des positions les plus classiques pour les exercices à billes. Le pont donne à vos hanches et le bas du dos une séance d'entraînement que vous soulevez votre corps. Agrandir1Reposez votre tête et des épaules sur le ballon…

Comment faire l'ascenseur à la cuisse avec un ballon d'exercice

Ischio-jambiers ascenseurs sur un ballon d'exercice travailler toute la partie inférieure du corps, qui comprend les hanches, le bas du dos et les jambes. Parce que vous utilisez vos pieds et les jambes pour contrôler le mouvement de la balle,…

Comment faire le pont à une seule jambe sur un ballon d'exercice

Une variation sur le pont classique, le pont à une seule jambe cible les ischio-jambiers et fessiers tout en travaillant sur un ballon d'exercice. Parce que le pont à une seule jambe utilise le poids d'une seule jambe pour supporter le poids de…

Comment travailler vos obliques sur un ballon d'exercice

Faire une crise de base avec une torsion à la fin fonctionne vos muscles obliques. En raison du mouvement de torsion, vos obliques sont ciblés avec votre abs. Cet exercice se concentre sur le travail de la partie supérieure du corps et de la…