Comment faire des pompes avec un ballon d'exercice

Comment faire l'exercice de yoga guerrier exalté-avec-poids

Le yoga-avec-poids Exalté Guerrier fait usage d'un yoga pose classique - le guerrier victorieux. Vous vous sentez la force, l'honneur et le courage d'un guerrier comme vous le faites Exercice-il envoie une montée de puissance à travers votre…

Comment faire les poids-yoga-volants avec l'exercice de criquets

The Flying pèlerin est une variation pondérée d'un yoga pose classique qui vous permet de prétendre que vous êtes en vol. Ce yoga-à-poids exercice renforce et tonifie l'avant et l'arrière de votre corps. Il renforce également vos épaules,…

Comment faire un tronçon de backbend sur un ballon d'exercice

La backbend tronçon se sent vraiment bon juste après que vous faites abdos car en se penchant en arrière sur le ballon d'exercice, vous étirer vos muscles dans la direction opposée, en inversant le mouvement de la crise. Cet exercice se…

Comment faire d'abdos avec un ballon d'exercice

Faire abdos avec un ballon d'exercice met l'accent non seulement sur l'ABS mais aussi sur les jambes, les fesses et les hanches. En saisissant la balle entre vos genoux, les muscles abdominaux plus grands (ou abdominaux extérieures) Obtenez…

Comment faire un lifting du torse sur un ballon d'exercice

La torse ascenseur contribue à améliorer la posture et renforce tous les muscles le long de la colonne vertébrale. Faire l'ascenseur du torse après avoir travaillé sur vos muscles abdominaux se sent également très bon en raison du mouvement…

Comment faire une presse triceps sur un ballon d'exercice

La presse triceps travaille le dos des triceps du bras. Quand cela est fait sur un ballon d'exercice, cet exercice (qui est habituellement fait en étant assis sur un banc de poids) devient plus difficile parce que vous devez maintenir votre…

Comment faire des cercles de jambes avec un ballon d'exercice

Le mouvement de levage utilisé par les hanches cercles des jambes exercice sur un ballon d'exercice contribue à créer un mégot galbée en défiant la gravité. En travaillant les muscles de la cuisse et à côté des hanches, vous remarquerez…

Comment renforcer les muscles de la poitrine avec mur push-ups

Mur push-ups sont parfaits pour un débutant, mais tous les niveaux bénéficient de cet exercice. Bien traditionnels push-ups fonctionnent de la poitrine, les bras, les épaules et, mur push-ups sont une excellente alternative pour les débutants…

Comment renforcer votre poitrine et les bras avec modifiés push-ups

Pour certaines personnes, en particulier ceux qui commencent tout juste une routine de work-out, le traditionnel push-up est trop difficile, de sorte que le push-up modifié est un meilleur choix. Le push-up modifié fonctionne toute la zone de la…

Comment faire le pont sur un ballon d'exercice

La pont est l'une des positions les plus classiques pour les exercices à billes. Le pont donne à vos hanches et le bas du dos une séance d'entraînement que vous soulevez votre corps. Agrandir1Reposez votre tête et des épaules sur le ballon…

Comment faire l'ascenseur à la cuisse avec un ballon d'exercice

Ischio-jambiers ascenseurs sur un ballon d'exercice travailler toute la partie inférieure du corps, qui comprend les hanches, le bas du dos et les jambes. Parce que vous utilisez vos pieds et les jambes pour contrôler le mouvement de la balle,…

Comment faire le pont à une seule jambe sur un ballon d'exercice

Une variation sur le pont classique, le pont à une seule jambe cible les ischio-jambiers et fessiers tout en travaillant sur un ballon d'exercice. Parce que le pont à une seule jambe utilise le poids d'une seule jambe pour supporter le poids de…

Comment travailler vos obliques sur un ballon d'exercice

Faire une crise de base avec une torsion à la fin fonctionne vos muscles obliques. En raison du mouvement de torsion, vos obliques sont ciblés avec votre abs. Cet exercice se concentre sur le travail de la partie supérieure du corps et de la…

Récolter les avantages d'utiliser un ballon d'exercice

En plus de développer un bon tonus musculaire globale pour votre corps tout entier, le ballon offre de nombreux autres avantages qui vont de la réhabilitation de dos, la hanche, du genou et des blessures à fournir un entraînement puissant pour…