Comment faire le cheval de mordre la queue tronçon
La mordre la queue de cheval mouvement étend vos abdominaux, les côtés et le bas du dos. Prenez soin de ne pas forcer ce tronçon, surtout si vous avez des problèmes du bas du dos. Cette procédure démontre le cheval classique mordre la queue étirement.
Agenouiller sur vos mains et les genoux afin que vos paumes sont directement sous vos épaules et vos genoux sont directement sous vos hanches.
Tirez vos abdominaux en douceur vers l'intérieur afin que votre dos ni affaissement ni arches.
Lentement tordre votre colonne vertébrale vers la gauche autant que votre flexibilité permet, de sorte que vous êtes à la recherche de retour sur votre épaule vers votre fesse gauche, et votre fesse gauche se déplace légèrement vers l'avant.
Vous devriez sentir un léger étirement se propager à travers votre colonne vertébrale.
Le cheval mord la queue étend vos abdominaux, les côtés et le bas du dos.Déplacer lentement vers le centre et répéter à droite.
Gardez à l'esprit les conseils suivants lorsque vous effectuez ce tronçon:
Gardez vos abdos tirés pour éviter le bas du dos de l'affaissement.
Ne pas forcer l'étirement.
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