Comment faire le pont à une seule jambe sur un ballon d'exercice

Comment faire le dauphin exercice Yoga-avec-poids

Le Dolphin est une variation pondérée d'un yoga pose classique. Cette version est vraiment un corps entier yoga-avec-poids renfort. La pose inverse le flux de sang dans les jambes, ce qui est bon pour la circulation et réduit les ballonnements et…

Comment faire la presse l'exercice de yoga-avec-poids

La presse est un exercice de yoga-avec-poids qui emprunte de l'haltérophilie et du yoga. Vos bras obtiennent le même entraînement que vous obtenez à partir d'un banc de la presse (sans tous les grognements que vous entendez dans une salle de…

Comment faire le road runner exercice Yoga-avec-poids

Le Road Runner vous commence dans la même position comme un coureur dans les starting blocks et travaille les mêmes muscles que la course. Cet exercice de yoga-avec-poids que vous donne le même sentiment d'euphorie qu'un coureur obtient en…

Comment faire le coureur exercice Yoga-avec-poids

Cet exercice de yoga-avec-poids est appelé le coureur parce que la position de départ vous fait ressembler à un sprinter dans les starting blocks et parce que vous avez le sentiment de liberté et de joie de vivre qui vient de courir dans un…

Comment faire l'arc de côté l'exercice de yoga-avec-poids

Le Side Bow est un exercice de yoga-avec-poids excellent pour les personnes avec des hanches et pelvis instables - en particulier les femmes - parce qu'elle desserre et détend l'avant de votre corps, vos hanches et votre bassin et stabilise et…

Comment faire le nageur exercice Yoga-avec-poids

Le nageur est un cerveau droit au cerveau gauche, l'exercice croix-shifting. Parce que vous travaillez bras et les jambes opposées, vous développez coordination et d'équilibre des compétences. Cet exercice de yoga-avec-poids fonctionne vos bras,…

Comment faire d'abdos avec un ballon d'exercice

Faire abdos avec un ballon d'exercice met l'accent non seulement sur l'ABS mais aussi sur les jambes, les fesses et les hanches. En saisissant la balle entre vos genoux, les muscles abdominaux plus grands (ou abdominaux extérieures) Obtenez…

Comment faire un étirement à la cuisse debout

La permanent des ischio-jambiers est une grande étendue pour vos muscles ischio-jambiers (muscles arrière de la cuisse) et le bas du dos. Si vous avez des problèmes du bas du dos, faire le même exercice en position couchée sur le dos sur le sol…

Comment faire des cercles de jambes avec un ballon d'exercice

Le mouvement de levage utilisé par les hanches cercles des jambes exercice sur un ballon d'exercice contribue à créer un mégot galbée en défiant la gravité. En travaillant les muscles de la cuisse et à côté des hanches, vous remarquerez…

Comment faire des pompes avec un ballon d'exercice

Des pompes sur un ballon d'exercice cibler vos muscles de la poitrine ainsi que les muscles abdominaux et les fesses pour vous garder constante sur le ballon. Faire push ups sur un exercice travaille sur le bas du corps plus d'un push-up…

Comment faire le pont sur un ballon d'exercice

La pont est l'une des positions les plus classiques pour les exercices à billes. Le pont donne à vos hanches et le bas du dos une séance d'entraînement que vous soulevez votre corps. Agrandir1Reposez votre tête et des épaules sur le ballon…

Comment faire l'ascenseur à la cuisse avec un ballon d'exercice

Ischio-jambiers ascenseurs sur un ballon d'exercice travailler toute la partie inférieure du corps, qui comprend les hanches, le bas du dos et les jambes. Parce que vous utilisez vos pieds et les jambes pour contrôler le mouvement de la balle,…

Comment raffermir vos jambes avec des boucles de talon debout

Debout Curls talon est un exercice classique qui fait des merveilles pour les dos de vos jambes, ou les ischio-jambiers. En faisant ces boucles de talon, vous allez développer ischio-jambiers et quadriceps fortes - un résultat important qui aide…

Comment travailler vos obliques sur un ballon d'exercice

Faire une crise de base avec une torsion à la fin fonctionne vos muscles obliques. En raison du mouvement de torsion, vos obliques sont ciblés avec votre abs. Cet exercice se concentre sur le travail de la partie supérieure du corps et de la…