Comment étirer votre cou
Cette base cou étendue est conçu afin de relâcher les muscles des deux côtés de votre cou. Cette procédure démontre le tronçon classique que la plupart des experts recommandent de fitness.
Ne pas étirer vos muscles jusqu'à ce que vous avez au moins réchauffé à fond. Stretching à la fin de votre séance d'entraînement est encore mieux. Un tronçon de post-séance d'entraînement est un excellent moyen de se détendre et de facilité de nouveau dans le reste de votre journée et a été montré pour réduire les blessures.
Suivez ces étapes pour étirer votre cou:
Debout ou assis confortablement.
Déposez votre oreille gauche vers votre épaule gauche.
Étirez votre bras droit vers le bas et quelques pouces sur le côté, en utilisant votre main opposée pour aider le tronçon en tirant doucement sur le côté de votre tête.
Le tronçon de la nuque détend et relaxe les muscles de votre cou.Répétez l'étirement sur votre droite.
Gardez ces conseils à l'esprit que vous effectuez l'étirement du cou:
Gardez vos épaules vers le bas et détendue.
Votre oreille peut ou ne peut pas toucher votre épaule, selon la façon dont vous êtes raide.
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