Comment étirer votre poitrine
Ce expansion de la poitrine étirement cible vos épaules, la poitrine et les bras et aide à promouvoir la bonne posture. Cette procédure démontre le tronçon classique que la plupart des experts recommandent de fitness.
Ne pas étirer vos muscles jusqu'à ce que vous avez au moins réchauffé à fond. Stretching à la fin de votre séance d'entraînement est encore mieux. Un tronçon de post-séance d'entraînement est un excellent moyen de se détendre et de facilité de nouveau dans le reste de votre journée et a été montré pour réduire les blessures.
Suivez ces étapes pour effectuer l'expansion de la poitrine:
Assis ou debout jusqu'à hauteur et apporter vos bras derrière vous, serrant une main dans l'autre.
Soulevez votre poitrine et soulevez légèrement vos bras.
Vous devriez sentir un léger étirement répandre sur votre poitrine.
![L'expansion de la poitrine favorise une bonne posture. [Crédit: Photo de Sunstreak Productions, Inc.]](/uploads/posts/2015/10/how-to-stretch-your-chest_1.jpg)
L'expansion de la poitrine favorise une bonne posture.
Gardez à l'esprit les conseils suivants lorsque vous effectuez l'expansion de la poitrine:
Résistez à cambrer le bas du dos pendant que vous tirez vos bras vers le haut.
Essayez de garder vos épaules détendues et vers le bas.
Ne forcez pas vos bras plus haut que ce qui est confortable.
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