Connaître vos règles de sécurité de fonctionnement

La plupart des règles de sécurité de la course sont juste du bon sens. Mais vous voyez tant de coureurs - hommes et femmes - qui les violent tous les jours qu'un examen des règles est en effet dans l'ordre.

Considérez ce qui suit:

• Ne pas porter de casques. Telle est la règle n ° 1 pour la course en toute sécurité. Pourquoi? Parce que quand vous écoutez de la musique ou de la radio lors de l'exécution à l'extérieur, vous ne pouvez pas entendre les klaxons des voitures, cyclistes, ou, à Dieu ne plaise, les traces de quelqu'un qui vient derrière vous.

"Mais je l'aime à écouter ma musique!" est une réplique commune de ceux qui refusent de renoncer à leurs casques. Beaux. Portez-les quand vous êtes sur un tapis roulant. Mais quand vous êtes à l'extérieur, surtout quand vous êtes sur les routes, vous êtes tout simplement d'avoir des ennuis si vous réglez vos environs.

Si vous avez besoin de distractions, vous brancher sur le son de l'environnement autour de vous à la place. Ou écouter votre musique à la maison pendant que vous réchauffer, et le lire à l'intérieur que vous exécutez. Ou profiter de la conversation des autres coureurs.

• Exécutez contre le trafic. Un vélo est considéré comme un véhicule, il est donc soumis aux mêmes lois que les voitures et les camions. Cyclistes roulent avec un trafic. Vous n'êtes pas un véhicule. Vous êtes un coureur. Vous êtes aussi dans une position très vulnérable si vous utilisez près de voitures, camions, et des bicyclettes.

Donc, la meilleure façon de prévenir une réunion prématurée avec l'un de ces véhicules est d'être capable de les voir. Cela signifie en cours d'exécution sur le côté de la route ou sur le trottoir et en cours d'exécution tandis que face à la circulation.

• Si vous exécutez la nuit, vous rendre visible. Portez des vêtements de couleur claire et d'investir quelques dollars dans un gilet réfléchissant, que vous pouvez acheter dans un magasin local ou en cours d'exécution à travers un catalogue de course par correspondance.

• Ne pas contester les voitures à une course. Si vous êtes et une voiture à la fois approche d'une intersection, arrêter et laisser passer la voiture en premier. (Nouvelles éclair: Ils sont plus vite que vous.)

• Méfiez-vous des voitures arrêtées en attente de faire un virage à droite. Arrêter et d'attendre jusqu'à ce qu'ils fassent le tour, ou courir derrière eux.

• Exécuter avec les autres. Cela peut être la meilleure façon d'éviter les problèmes tout à fait. Partager la route avec d'autres coureurs est également un excellent moyen de rester motivé et d'apprécier le sport. Vous pouvez trouver des partenaires potentiels par le biais de votre club de course, votre magasin de vêtements de course, ou des babillards de la communauté à votre bibliothèque.

Si vous devez exécuter seul, un tapis roulant à la maison ou à un club de santé est une option beaucoup plus sûre. Une piste locale offre également une certaine protection, mais pas si vous êtes seul et courir après l'obscurité.

• Éviter de courir seul dans des endroits inconnus, inhabitées et de rester loin des sentiers entourés de broussailles épaisses.

• Ne pas porter de bijoux. Mais ne porter une identification ou d'écrire votre nom, numéro de téléphone, et le type de sang sur la semelle intérieure de votre chaussure de course.

• Toujours faire confiance à votre intuition. Si vous n'êtes pas sûr d'une personne ou d'un lieu, l'éviter.

• Portez un bruiteur ou obtenir une formation à l'auto-défense et de l'utilisation de gaz poivré. Et toujours appeler la police si quelque chose arrive à vous ou à quelqu'un d'autre ou si vous voyez quelque chose ou quelqu'un de suspect.

• Ne pas arrêter de donner des directives à des étrangers dans des voitures si vous exécutez seul.