Six étapes pour tapis roulant sécurité

category Santé et remise en forme / Fitness

Tapis de course sont parmi les plus faciles à utiliser des machines aérobies. Pourtant, vous avez besoin de savoir quelques choses au sujet de l'utilisation de tapis roulant en toute sécurité.

  • Utilisez ces dispositifs de sécurité. Si votre tapis roulant a un arrêt automatique, la possibilité de coder des utilisateurs non agréés, ou un autre dispositif de sécurité, en profiter.
  • Placez votre tapis roulant dans un endroit sûr. Si vous avez des enfants, mettez votre tapis de course dans une pièce séparée que vous pouvez verrouiller afin qu'ils ne pensent pas qu'il est un jouet. Lorsque le tapis roulant est en cours d'utilisation, surveiller les enfants, les animaux, ou les conjoints maladroits pied dans la courroie mobile. Lorsque vous n'êtes pas sur le tapis roulant, assurez-vous que la courroie est arrêtée. Ne pas le laisser en marche sans surveillance - même pour salle de bains ou téléphone pauses.
  • Enjamber la ceinture quand vous commencez. Toujours placer un pied de chaque côté de la ceinture que vous allumez la machine. Puis montez sur la courroie seulement après que vous déterminez que ça bouge à la vitesse lente de set-up. La plupart des tapis roulants ont des caractéristiques de sécurité qui les empêchent de partir à des vitesses folles, mais ne prenez pas de chances.
  • Utilisez les rampes avec parcimonie. Holding pour l'équilibre est correct lorsque vous trouver comment utiliser la machine, mais laisser aller dès que vous sentez à l'aise. Vous vous déplacez plus naturellement si vous balancer vos bras librement. Si vous devez conserver les rails avant de charger jusqu'à une colline ou de maintenir une vitesse, vous avez le tapis roulant fixé à une trop haute intensité. Une dépendance excessive sur les mains courantes peuvent surmener vos coudes et les épaules et réduit la quantité de calories que vous brûlez pendant une séance d'entraînement.
  • Gardez les yeux vers l'avant. Vos pieds ont tendance à suivre vos yeux, donc si vous vous concentrez sur ce qui est en face de vous, vous déplacent généralement tout droit au lieu de virer sur le côté. Aussi, essayez de rester dans le centre de la bande plutôt que de tout le chemin vers l'avant ou l'arrière. Si vous restez trop près de l'avant, votre pied peut attraper sur le couvercle du moteur et déclencher le haut vous si vous marchez trop près à l'arrière, vous pouvez faire glisser tout de suite.
  • Attendez-vous à se sentir désorienté. Les premières fois que vous utilisez un tapis roulant, vous pouvez vous sentir pris de vertige quand vous descendez. Votre corps est juste demander pourquoi le sol a soudainement cessé de bouger. La plupart des gens connaissent ce vertige qu'une ou deux fois, mais être prêts à tenir à quelque chose pendant quelques instants lorsque vous sautez hors de sorte que vous ne tombez pas terminée.
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