Tenez-lieu de assis à votre bureau pour améliorer la santé
Une nouvelle tendance dans la forme physique encourage ceux qui doivent être à leur bureau pendant de longues périodes de temps de se tenir au lieu de sit. La recherche a montré que assis à votre bureau est mauvais pour votre santé.
Assis dans un fauteuil confortable apparaît comme le moyen le plus normal de faire le travail à un bureau. Pourtant, assis pendant de longues périodes de temps peut-être l'activité unhealthiest unique vous vous engagez dans sur une base quotidienne.
De longues périodes de la séance ont un effet négatif sur votre posture, la mobilité, la santé des articulations, et la flexibilité et peuvent contribuer à la douleur chronique au dos. Le resserrement progressif des muscles de la hanche par assis souche causes sur le bas du dos. Quand vous vous asseyez toute la journée et de passer ensuite, les hanches sont compromises, et la colonne vertébrale a tendance à prendre sur les hanches JOB- 'Le résultat est une lombalgie.
Vous pourriez dire, “ Mais je vais à la gym tous les jours après le travail n ° 148. Malheureusement, cela ne suffit pas. Une étude récemment publiée par Diabetologia, rapporte que assis à un bureau tous les résultats de la journée dans une augmentation du diabète, les maladies cardiovasculaires, et de la mort.
La plupart des experts en conditionnement physique recommandent que vous vous exercez pendant cinq minutes pour toutes les trente minutes de la séance. Il ya des exercices que vous pouvez faire pour aider à soulager les problèmes liés à l'assise.
Une excellente façon d'aborder une activité dans laquelle vous devez rester en place est d'alterner assis avec debout. En outre, ayant un pied ou une jambe légèrement surélevée permet de prendre la pression loin de votre bas du dos et les aides à la circulation.
Assis sur une variété de surfaces facilite également les pressions. Balles de yoga aident naturellement d'aligner votre colonne vertébrale. Chaises un peu plus faible et tabourets aider vos genoux soient à différents angles pour enlever de la pression de ces articulations.
Avec un peu d'ingéniosité et de créativité, vous pouvez rompre la monotonie de vos tâches et peut-être même être inspiré dans votre travail avec des solutions nouvelles et créatives en changeant votre position physique.
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