Adapter votre routine de marche pendant toute une vie
Pensez aux façons dont vous marchez tous les jours. Maintenant, pensez à les façons que vous marchiez comme un enfant ou comme un jeune adulte. A la façon dont vous marchez plus jours évolué comme vous avez obtenu plus âgé? Peu importe votre âge, la marche et être physiquement active quotidienne fournit votre corps avec des retombées positives. Cependant, la façon dont vous marchez peut transition au cours de votre vie.
Comme un enfant, vous pouvez avoir passé du temps à marcher avec des amis, la marche tout en jouant à des jeux, ou même à pied autour de votre bâtiment de l'école. Comme un jeune adulte, vous avez parcouru pour le fitness, parti pour des randonnées ou marcher dans le centre commercial lors de l'achat.
Si vous êtes devenu un parent, vous pouvez avoir parcouru tout courir après vos petits ou tout en effectuant des tâches ménagères telles que l'épicerie et la cuisine. Une fois à la retraite, vous avez peut-être commencé à marcher tranquillement pour le fitness ou pour profiter de la journée. Peut-être que vous marchez en jardinant ou avec un sport comme le golf.
Comment vous marchez peut varier de jour en jour en fonction de votre emploi du temps, les préférences, et l'emplacement. Vos limites physiques et capacité de marcher peut également avoir un impact combien de fois vous marchez et le type de marche que vous faites.
Par exemple, une personne souffrant de l'arthrite des genoux ne devrait pas pouvoir marcher uphill- Toutefois, cette même personne peut prendre une promenade sur une surface plane. Quelqu'un avec lombalgie chronique peut ne pas être capable de marcher pendant plus de quelques minutes à une heure. Toutefois, cette personne pourrait être en mesure de prendre brève promenades plusieurs fois par jour pour augmenter son niveau d'activité.
Vos raisons pour la marche peuvent également influer sur le type de marche que vous faites. Si vous vous concentrez sur perdre du poids rapidement, vous voudrez peut-être prendre plus de temps, promenades rapide # 8208-rythme. Si vous êtes à pied pour réduire le stress pour la plupart, vous trouverez peut-être une promenade dans le parc est plus votre style. Et même votre style et la durée de la marche peuvent varier de jour en jour en fonction de votre horaire et même votre niveau d'énergie.
Quel que soit le type de marche que vous faites, où vous le faites, ou comment intense vous le faites, l'acte de se lever et de déplacement est tout ce que vous avez besoin pour gagner la santé et le poids # 8208 avantages de perte de la marche. Si votre corps vous limite de faire de longues promenades, quelques brèves promenades peuvent être tout aussi bénéfique. Si vous avez des douleurs articulaires, de prendre une longue marche lente peut vous aider à perdre quelques livres juste ainsi qu'un rapide # 8208-paced, quelques minutes à pied. Tout ce qui importe est que vous vous levez et de bouger.
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