Remise en forme avec patin à roues alignées

Patin à roues alignées - souvent appelé Patin à roues alignées

- est apprécié par plus de 15 millions de personnes. Le patinage est amusant parce qu'il est pas aussi linéaire que la course, la marche et le cyclisme. Vous pouvez courbe, un virage, glisse, sprint, et de spin. Le patinage est aussi un tush toner formidable parce que vous poussez vos jambes sur le côté, qui fonctionne plusieurs muscles de la hanche rarement utilisées. Le patinage est un bon brûleur de calories, trop.

Patin à roues alignées peut être dangereux. Environ 270.000 par an patineurs se retrouvent à la salle de médecin ou d'urgence avec des blessures. Les blessures sont fréquentes parce que le sport exige tellement équilibre et la concentration. De plus, l'arrêt sur patins à roues alignées est sacrément difficile.

Vitesse de patinage Essential

Équipement de patinage est pas pas cher - une bonne paire de patins coûte entre 150 $ et 500 $. Essayez sur plusieurs paires à la boutique et de porter chacun pour au moins dix minutes, jusqu'à ce que vos pieds commencent à faire chaud. Inclinez vos pieds à l'intérieur et l'extérieur, en mettant beaucoup de pression sur vos pieds pour vous assurer que rien ne fait mal. Sinon, vous vous demandez cloques. Les bottes doivent se sentir bien au chaud dans l'orteil et le talon. Si votre talon est lâche, vous avez pas assez de contrôle lorsque vous patinez.

La plupart des patins ont une coque en plastique et chausson en mousse doublé, de sorte qu'ils respirent plus facilement et plus conformes à vos pieds beaucoup mieux que les patins en cuir. Vous pouvez généralement obtenir un ajustement plus confortable avec des patins qui bouclent plutôt que de la dentelle. Soyez sûr de porter des fibres de coton Collant- synthétiques retiennent l'humidité, ce qui peut irriter vos pieds.

Un casque est essentiel pour le patinage. Un casque de vélo suffira, mais vous pouvez acheter casques spéciaux en ligne avec plus de protection à l'arrière de la tête. Également crucial: des protège-poignets, genouillères, coudières et. Acheter de l'équipement de sécurité avant d'acheter vos patins de sorte que vous ne serez pas tenté de prendre un tour rapide avant enfilant.

Patinage de la bonne façon

Gardez vos mains en face de votre corps à tout moment avec vos coudes, vos avant-bras droit, et vos paumes vers le bas, comme si vous placez vos mains sur une table. Si vous déplacez vos mains décentré, votre corps est susceptible de suivre. Gardez vos bras aussi immobile que possible - ne les pompe pas en arrière.

Voyage dans une position accroupie modifiée, fléchissant les genoux, comme si vous êtes sur le point de s'asseoir. Gardez votre poids sur votre roue arrière et le pousser hors droit avec votre talon. Tirez vos muscles abdominaux vers l'intérieur et ne pas arrondir le dos. Si vous commencez à perdre votre équilibre, accroupissez-bas - ne pas se tenir plus droit. Si vous vous écartez de la chaussée et sur la boue ou l'herbe, courir sur vos patins au lieu d'arrêter le froid.

Patinage conseils pour les recrues

Pour savoir si le patinage est le sport pour vous, prenez quelques leçons. (Vous pouvez trouver un instructeur à travers un skate shop, ou appelez l'Association internationale de patinage à roues alignées pour un renvoi.) En attendant, voici quelques suggestions pour commencer:

• Pratiquez équilibre en marchant sur les patins sur votre tapis du salon ou de votre pelouse. Dirigez-vous vers un parking à pratiquer le patinage, le tournage, et l'arrêt. Stick à des pistes cyclables jusqu'à ce que vous êtes patinage assez confortable, et quand vous faites la tête pour la route, toujours avec patiner - pas contre - trafic. Rappelez-vous: Vous êtes tenus de respecter les mêmes règles que les automobilistes.

• Ne vous attendez pas les freins pour vous amener à un arrêt complet. Le meilleur novice peut espérer faire est de ralentir. Pour ce faire, se pencher simultanément l'avant de votre taille, inclinez le freinage patiner, et exercer une pression sur le coussinet du talon tout en conservant votre équilibre. Passer collines jusqu'à ce que vous maîtrisez arrêt, et toujours patiner assez lentement que vous vous sentez comme si vous pouvez arrêter à tout moment.

• Ne pas patiner sur le côté d'une route très fréquentée, où un cycliste peut monter. Stick à des pistes cyclables, des trottoirs et autres surfaces lisses, bien entretenu, pas de trafic.

• Ne pas patiner tout en tenant quelque chose dans votre main, même une canette de soda. Quand vous tombez, votre réflexe est de sauver ce que vous tenez, non pas pour protéger votre corps.