Tirer le meilleur parti de votre séance d'entraînement marche
Le plus actifs physiquement que vous êtes, plus de calories que vous brûlez chaque jour. Et les plus de calories que vous brûlez, le plus rapide et plus il est facile de perdre du poids et le maintenir. Que vous augmentez votre activité physique en augmentant la quantité de mesures que vous prenez chaque jour ou que vous suivez un programme de marche structuré, il existe des moyens que vous pouvez ajuster vos stratégies de marche pour augmenter votre brûlure calorique global.
Savoir comment maximiser votre séance d'entraînement marche vous aidera non seulement à atteindre vos objectifs de perte de poids rapidement et facilement, mais également vous assurer que vous gardez le poids pour de bon.
Lorsque vous commencez un programme d'exercice, il est essentiel que vous ajustez votre programme au fil du temps pour empêcher votre corps de devenir trop habitués à votre entraînement. Si cela se produit, votre corps n'a pas besoin de travailler aussi dur pour vous aider à compléter votre routine d'exercice, et donc, vous brûler moins de calories. Cependant, le mélange de votre séance d'entraînement marche contribue à prévenir ce pour des résultats maximums.
Pour varier votre entraînement, essayer d'ajouter une pente à votre pied. Que vous marchez en montée, monter les escaliers, ou d'augmenter la pente sur le tapis roulant est élevé, plus la pente et plus vous marchez sur une pente, le plus de matières grasses et de calories que vous brûlerez. En outre, en marchant sur une pente aide à tonifier et de resserrer les groupes plus musculaires, en particulier les veaux et les fessiers, vous aider à perdre non seulement de livres, mais pouces ainsi.
La vitesse est une autre façon de varier votre entraînement et augmenter vos résultats. Ce réglage peut être effectué dans un certain nombre de façons. Vous pouvez augmenter la vitesse sur l'ensemble de votre promenade, visant à couvrir la même distance dans un court laps de temps. Ou, vous pouvez intégrer la vitesse de marche à des intervalles, où vous marchez à une vitesse pour une période de temps, et ensuite marcher à une vitesse beaucoup plus rapide pour une courte période de temps, et de répéter ce modèle pour la durée de votre promenade.
Varier votre vitesse et votre niveau d'inclinaison peut aider à stimuler la remise en forme, contester groupes musculaires supplémentaires, et avez-vous atteindre vos objectifs de perte de poids plus rapide que vous avez pensé possible!
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