Comment peut-on perdre du poids en marchant simplement

Si vous avez essayé maintes et maintes fois pour perdre du poids, mais ne l'avez pas été couronnée de succès, peut-être la raison en est que vous essayez trop dur. Ce qui est juste - la perte de poids n'a pas à être compliqué. En fait, il peut être aussi facile que de simplement mettre un pied devant l'autre et de la marche de ces livres et pouces. Peu importe votre âge, votre niveau de forme, ou de vos antécédents médicaux, presque tout le monde peut marcher hors du poids si elles savent comment le faire.




Très probablement, la marche est quelque chose que vous faites déjà chaque jour. Vous savez comment le faire, vous avez déjà endroits que vous le faites, donc tout ce que vous devez faire maintenant est de marcher un peu plus ou ajuster vos techniques de marche et vous allez commencer à voir les résultats de perte de poids presque instantanément.

Si vous avez jamais exercé avant, ou si vous avez une condition qui vous empêche de prendre part en toute sécurité dans l'exercice structuré, vous pouvez encore marcher le poids. Pour commencer, il suffit d'investir dans un podomètre de base, un outil qui compte vos pas. Portez-le pour trois jours pour voir, en moyenne, combien de pas vous marchez chaque jour. Appelez ce numéro de référence des étapes.

Une fois que vous savez que votre étape de base quotidienne, tout ce que vous avez à faire est de prendre quelques mesures supplémentaires chaque jour. Visez à marcher seulement un supplément de 500 étapes chaque jour pendant sept jours. Une fois que vous pouvez le faire facilement, ajouter un supplément de 500 étapes. Lentement construire votre nombre de pas au fil du temps, avec votre objectif à long terme de marcher 10.000 étapes ou plus chaque jour. Tous les 2.000 marches vous marchez est égale à environ un mile de la marche, soit environ 100 calories brûlées. Marchez un supplément de 2.000 pas par jour sur votre ligne de base, et vous êtes sur la cible de perdre près d'un livre par mois. Ces petites étapes peuvent ajouter jusqu'à de grands résultats!


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