Comment sélectionner les meilleures chaussures de marche

Quand il vient à la marche pour l'exercice, la pièce la plus importante de l'équipement que vous avez besoin est une paire de chaussures de soutien, bien ajustées, en marchant. Sans les chaussures appropriées, les risques de blessures et l'inconfort augmente considérablement, ce qui réduit vos chances de rester sur la bonne voie avec votre routine de marche. Bien que des chaussures correctes est essentiel, savoir identifier les bonnes chaussures pour vous pouvez sentir écrasante.

Selon l'endroit où vous marchez, combien de fois, et le type de vous faire marcher, vos besoins de chaussures varier. En outre, si vous avez des problèmes orthopédiques ou des conditions de santé, comme le diabète, vos besoins en matière de chaussures peuvent être plus spécialisés.

Pensez à votre routine de marche prévu ainsi que des blessures préexistantes, l'inconfort des pieds précédente (tels que les ampoules fréquents), ou dans des conditions de santé qui touchent vos pieds que vous pourriez avoir. Une fois que vous avez identifié la façon dont vous marchez et des besoins spécialisés que vous pourriez avoir, vous pouvez commencer à comprendre ce type de chaussure est le mieux adapté pour vous.

Fit est la clé d'une grande chaussure de marche. Vous voulez éviter les frottements qui peuvent provoquer des cloques ou de pincement qui coupe la circulation. Les chaussures doivent être bien ajusté, mais assez spacieux pour vos orteils à se tortiller autour. Et, la forme de votre pied (si vous êtes à plat # 8208 pieds ou avoir des arcs haute ou normale) détermine également le confort. Vous aurez besoin d'essayer plusieurs paires de voir les différences, et lorsque vous trouvez une, vous savez.

Les magasins comme REI et The Walking Shoe ont d'excellents vendeurs pour vous guider, ou vous pouvez essayer plusieurs à la maison sans frais en magasinant en ligne à Zappos ou Macys, qui offrent la livraison gratuite et retours gratuits.

Quand il vient à chaussures de marche, se rappeler qu'ils sont conçus spécifiquement pour la marche et ne devraient être utilisés à cette fin. Marcher requiert une chaussure offrant un talon bas et arrondi avec un bon support et doit être léger et permettre à votre pied de respirer.

Une des choses les plus importantes à rechercher est un atterrissage en douceur lors de la marche, afin de réduire la marche de l'impact a sur vos os et des articulations. Cependant, quand on regarde l'épaisseur de la semelle de votre chaussure, ne faites pas trop non plus. Assurez-vous que la chaussure reste encore souple, en particulier à l'orteil.

D'autres facteurs qui sont également important de considérer incluent la technologie disponible avec les chaussures, la mode, le poids, les tissus, et votre niveau de forme physique (si vous êtes une puissance marchette ou d'une marchette plus tranquillement). L'utilisation de votre chaussure est également important. Réfléchissez si vous êtes à pied à l'intérieur, à l'extérieur ou dans des conditions météorologiques particulières, ainsi que votre santé.

Chaussures de marche pour marche intérieure

Vous pouvez être à pied au travail, à la maison, sur un tapis roulant à la gym, sur une piste à la salle de gym, ou même au centre commercial. Lors de la marche à l'intérieur, une chaussure légère qui est perméable à l'air est généralement la meilleure option, car votre climat est contrôlée et que vous ne devez pas vous inquiéter au sujet de devenir trop chaud ou trop froid. Cependant, selon le type de marche que vous faites, trouver une chaussure avec un soutien approprié est important.

Si vous prévoyez de pouvoir marcher sur le tapis roulant ou une piste intérieure, un bon soutien est la clé. Assurez-vous que votre chaussure contient suffisamment de résistance aux chocs pour protéger votre corps contre le martèlement de la marche rapide. Essayez quelques chaussures et assurez-vous qu'ils se sentent suffisamment souples pour marcher dans tout en assurant l'absorption des chocs et un bon soutien de la voûte plantaire. Certaines entreprises qui offrent une bonne sélection de chaussures de marche à l'intérieur comprennent ReBook, Adidas, et Sneakers 4 U.

Chaussures de marche pour la marche en plein air

Quand il vient à marcher à l'extérieur, les conditions météorologiques et le terrain sont les plus grands facteurs dans le choix des chaussures appropriées. Si vous vous promenez généralement dans un climat chaud, chercher des légers, des chaussures de marche ventilés tels que ceux avec des panneaux de maille. Mesh est plus froid que le cuir et sèche plus vite lorsque vos pieds transpirent.

En outre, essayez d'appairage de votre chaussure de marche avec des chaussettes qui évacuent la transpiration, pour aider à garder vos pieds au sec et confortable que possible. Si vous marchez à un rythme lent, vous pouvez également regarder dans des sandales de marche aussi bien pour respirabilité.

Si vous vous promenez dans les climats froids, l'objectif pour une chaussure en cuir pleine pour plus de chaleur. Vous cherchez un tout-terrain # 8208 semelle est également utile pour éviter les glissades dans la glace ou la neige. Si vous prévoyez de marcher dans des conditions météorologiques extrêmes ou sur terrain accidenté, crampons, pinces de glace, et d'autres pièces jointes seuls terrain sont très utiles pour la sécurité et l'endurance.

Chaussures de marche pour faire varier les niveaux de remise en forme

Vos objectifs de niveau de forme physique et de marche actuelles peuvent également aider à déterminer votre sélection de chaussures. Si votre objectif principal est de confort lors de la marche, une grande marque à rechercher est Ryka Radiant, qui a été voté chaussure de marche plus confortable par Fitness Magazine. Toutefois, pour les marcheurs de puissance, ce même magazine choisi New Balance 615 comme l'option la plus favorable.

Si vous prévoyez de marcher de façon plus décontractée à un rythme plus lent ou plus sont pour la plupart se concentrant sur l'augmentation de vos étapes, vous pouvez vous retrouver à marcher pieds nus à des moments (surtout si vous aimez la marche sur la plage). Mais si vous avez des conditions médicales qui peuvent influer sur la circulation, en particulier ceux qui peuvent influer sur la circulation dans les jambes et les pieds, comme le diabète, il est vital de ne jamais marcher pieds nus, car cela pourrait conduire à des blessures et des infections.

Chaussures de marche pour des problèmes orthopédiques

Si vous avez les pieds plats, les oignons, la fasciite plantaire, ou de toute variété de problème de pied, des chaussures orthopédiques peuvent rendre votre pied non seulement plus sûre, mais aussi plus confortable. En fait, portant la chaussure orthopédique correct peut aider à prévenir, traiter, et même réduire la douleur causée par plusieurs conditions de pied. Il peut également aider à # 173-à prévenir ces conditions d'aggravation en une maladie chronique douloureuse qui peuvent vous empêcher de marcher sur une base régulière.

Chaussures orthopédiques ont parcouru un long chemin, et en plus de fournir le confort et la protection supplémentaire, ils peuvent être très élégant aussi. Ces chaussures offrent généralement une profondeur supplémentaire, absorption des chocs, et le soutien et viennent dans une variété de formes et de tailles pour accueillir toute la taille du pied et de toute forme de marche. Si vous avez des conditions semelles orthopédiques, parler à votre podologue sur le meilleur et le plus sûr des chaussures pour votre condition spécifique et la forme prévue de l'exercice.

Chaussures pour les questions de santé Walking

Certaines conditions de santé peuvent vous mettre plus à risque de blessures lors de la marche. En outre, d'autres conditions de santé peuvent avoir un impact circulation, conduisant à une mauvaise cicatrisation. Avec de telles conditions, il est essentiel que vous pratiquez des soins de bon pied et de sélectionner les meilleures chaussures pour votre individu a besoin de réduire votre risque de blessures qui peuvent conduire à l'infection.

Les personnes atteintes de diabète doivent être particulièrement prudents lors de la marche. Ill # 8208 ajusté chaussures peut augmenter le risque de cloques et des plaies qui, si elles ne sont pas traitées, peuvent conduire à l'infection et, dans les cas extrêmes, l'amputation. Avec le diabète, il est très important de consulter votre podologue régulièrement et discuter de ce que les chaussures qui serait le mieux pour vous lors de la marche.

Avec un diagnostic de diabète, certaines compagnies d'assurance offrent même le remboursement de vos chaussures. Toutefois, peu importe si vous achetez vos chaussures sur votre propre ou de votre compagnie d'assurance fournit pour vous, assurez-vous de discuter de vos choix toujours abord avec votre médecin pour obtenir la meilleure option pour vos besoins individuels.

Les conditions de santé comme l'arthrite, l'ostéoporose et la maladie dégénérative des articulations peuvent influer sur votre démarche lors de la marche, ce qui augmente le risque de chutes et de blessures. Avec ces conditions, vous devriez en parler avec votre podiatre et / ou un physiothérapeute à propos de considérations spécifiques à garder à l'esprit lorsque vous choisissez votre chaussure de marche.

Selon vos besoins, vous pouvez avoir besoin d'une chaussure avec une semelle plus épaisse pour absorption des chocs, une chaussure # 8208-extra-souple pour aider à l'équilibre, ou une chaussure avec un tout # 8208-terrain unique pour aider à protéger contre les chutes par glissade , surtout si marcher à l'extérieur. Marcher avec des conditions de santé est possible, et très souvent peut même aider à améliorer votre condition. Mais la sécurité est toujours la première priorité, il faut donc toujours parler à votre médecin d'abord déterminer ce qui est le mieux à vos besoins individuels.