Comment marche peut aiguiser votre esprit

Marcher ne soulevez simplement pas votre humeur et spirits- il contribue également à améliorer la façon dont ainsi les fonctions de votre esprit. De nombreuses études ont montré maintes et maintes fois que l'exercice modéré, comme la marche, peut améliorer la mémoire et la concentration en chacun des jeunes enfants aux personnes de 80 ans et au-delà.

Quel que soit votre âge ou votre niveau d'exercice en cours, ajoutant marche à votre routine quotidienne ne peuvent que contribuer à aiguiser votre esprit.




Salves d'énergie à court d'exercice d'une durée de 10 à 40 minutes ont été montré pour fournir une impulsion immédiate de la concentration mentale et la concentration. Cette augmentation est due en grande partie à la capacité d'exercice pour améliorer la circulation et le débit sanguin vers le cerveau. Les adultes âgés qui se livrent à des mouvements # 8208-intensité, même faibles, comme la cuisine, le nettoyage et le jardinage, ont été montré pour être mieux protégés contre les pertes de mémoire et de vocabulaire que les personnes sédentaires du même âge.

Les améliorations dans la mémoire et la concentration de l'exercice, comme la marche peuvent être immédiats. Par exemple, une Université de l'Illinois à Urbana # étude 8208-Champaign a montré que les adultes qui ont effectué des exercices cardiovasculaires comme la marche avait une capacité de mémoire accrue et le temps de réaction au moment de remplir une tâche mentale 30 minutes plus tard, par opposition à nonexercisers et même ceux qui ne participa à la force # exercices 8208-formation.

Coller à votre routine de marche sur une période de temps a des avantages supplémentaires du cerveau ainsi. Par exemple, une étude a révélé que lorsque les individus sédentaires ont commencé un exercice de routine pour seulement 30 minutes trois fois par semaine, ils étaient mieux en mesure d'effectuer des tâches mentales et avait une mémoire accrue après 12 semaines.

Une des raisons de cette amélioration est que l'exercice à long terme est censé stimuler cerveau# 8208-le facteur neurotrophique dérivé, ou BDNF. Cette protéine sécrétée joue un rôle dans le développement du tissu cérébral et connexions nerveuses dans les régions du cerveau qui contribuent au raisonnement ultérieure. L'augmentation de cette protéine par l'exercice peut alors aider à renforcer cette zone du cerveau, améliorer la mémoire et la concentration.


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