Comment marche peut augmenter la flexibilité
La marche peut vous aider à augmenter votre flexibilité. Comme vous vieillissez, vous perdez l'amplitude des mouvements et la flexibilité de vos articulations. Cela est, bien sûr, sauf si vous travaillez pour le garder. Étirement régulier devrait faire partie de toute routine d'exercice pour accroître la flexibilité et éviter les blessures. Cependant, certains exercices, simplement de par leur nature, contribuent à augmenter naturellement la flexibilité. Et la marche est un tel exercice.
Même sans étirement avant et après une séance d'entraînement de marche (ce qui est déconseillé - un # chaleureuse 8208-up bonne et fraîche # 8208-bas sont toujours vos meilleures options pour un entraînement réussi et la prévention des blessures), l'interaction de vos jambes, les bras, noyau, et la tête en marchant aide à augmenter votre flexibilité. Prenant longue étape permet d'étirer vos muscles fléchisseurs de la hanche. Marcher étend montée vos muscles du mollet. Balançant vos bras pendant que vous marchez aide pour se dégourdir les bras et les épaules.
Le plus souvent vous à pied, et plus vous passer de votre séance d'entraînement et la marche à pied dans différents domaines (par exemple, la marche en montée ou la randonnée), plus vous défier vos muscles et les articulations. Varier votre marche séance d'entraînement vous permet également de prendre vos articulations grâce à leur gamme complète de mouvement, en augmentant votre flexibilité globale.
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