L'augmentation de l'intensité des séances d'entraînement de marche
Après vos séances d'entraînement de marche commencent à montrer des résultats et vous commencez à perdre du poids, vous vous trouverez motivés pour essayer de faire plus, et qui est grande. Vous pouvez en toute sécurité augmenter l'intensité de vos séances d'entraînement avec seulement quelques ajustements simples.
Augmentez vos démarches quotidiennes
Une calorie est une calorie brûlée brûlé, peu importe comment vous le faites. En marchant tout simplement quelques étapes supplémentaires que vous avez fait aujourd'hui, hier, vous pourrez graver un peu plus de calories, vous aider sur votre chemin de la réussite de perte de poids. Les autres étapes vous pouvez tenir dans chaque jour, le meilleur.
Pour aider à augmenter vos pas, acheter un podomètre et le porter à partir du moment où vous vous levez le matin jusqu'à ce que le temps d'aller vous coucher. Pour ce faire, pendant trois jours pour comprendre comment de nombreuses étapes, en moyenne, chaque jour vous marchez. Puis viser à marcher un 500 étapes supplémentaires chaque jour pendant une semaine. Une fois cet objectif est facile à réaliser, visent à ajouter un autre 500 pas chaque jour.
Continuez jusqu'à ce que vous pouvez marcher 10.000 étapes ou plus chaque jour. Bien que cela semble simple, ces étapes ajoutent vraiment dans une grande manière.
Augmentez votre vitesse de marche
Aller pour une promenade quotidienne est un excellent moyen d'améliorer votre santé ainsi que vos efforts de perte de poids. Le plus vous marchez, plus de calories que vous brûlez, qui peuvent aider à promouvoir la perte de poids rapide.
Mais peut-être vous avez un calendrier serré et ne peut marcher que pour une courte période de temps chaque jour. Ne pas se soucier! En augmentant votre vitesse lors de la marche, vous pouvez couvrir une plus grande distance dans le même laps de temps. Cette technique vous permet de brûler plus de calories par minute, ce qui signifie que vous obtiendrez un rythme plus rapide de la perte de poids sans avoir à augmenter la quantité de temps que vous passez l'exercice chaque jour.
Augmentez votre pente
Marche quotidienne est une excellente forme d'exercice, mais si vous marchez dans la même journée de façon après jour, votre corps va devenir habituer à votre pied. Cela signifie que vos muscles vont pas à travailler aussi dur pour vous aider à marcher à la même vitesse ou pour la même distance. Et lorsque les muscles ne sont pas contestés, vous brûlez moins de calories et perdre moins de poids. Pour éviter ce problème, mélanger la façon dont vous marchez est vital.
Une façon de le faire est par un plan incliné ajouté à votre pied. Si vous vous promenez à l'extérieur, visent à marcher vers le haut pour tout ou partie de votre promenade. Si vous vous promenez à l'intérieur, ajouter des escaliers ou une pente sur un tapis roulant à votre pied pour augmenter l'intensité de votre entraînement.
Quand vous marchez sur un plan incliné, les muscles de votre corps inférieur avec votre noyau doivent travailler plus fort pour vous propulser vers le haut. Ce travail supplémentaire augmente non seulement la quantité de calories que vous brûlez chaque minute que vous marchez, mais il contribue également à tonifier et de resserrer les muscles ainsi.
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