Comment planifier un gymnase de la maison
Si vous voulez mettre en forme à la maison, assurez-vous de couvrir toutes les bases lorsque vous planifiez votre gym à domicile: la capacité aérobique, force, et souplesse. Avant même de mettre le pied dans un magasin de fitness, de la taille de vos objectifs, de votre budget et votre espace disponible.
Une salle de sport de la maison complète peut consister en un tube de caoutchouc, une étape, et une poignée de vidéos - équipements qu'un étudiant sur un budget pourrait tenir dans un studio.
Voici quelques précisions à considérer avant de vous faire du shopping:
Regardez la grande image: Pensez à vos objectifs et à considérer ce type d'équipement que vous allez avoir besoin pour réussir dans les trois domaines de remise en forme. Si vous prévoyez d'obtenir votre exercice aérobie en plein air - marche ou le jogging, par exemple -, dépenser tout votre budget maison-salle de sport sur l'équipement de poids. Assurez-vous que vous avez un plan d'exercice aérobie pour l'hiver. Achat gadgets de flexibilité ne doivent pas être une priorité, mais assurez-vous d'acheter un tapis moelleux. Vous pouvez également installer un miroir, de préférence dans la zone où vous envisagez de soulever des poids. Un miroir donne à votre maison une salle de sport que la santé-Club sentir et vous permet de garder un œil sur votre formulaire.
Choisissez un endroit accueillant pour votre équipement: Placez votre équipement près distractions ludiques telles que la télévision ou la chaîne stéréo (ou loin d'eux, si vous voulez être loin des autres membres de la famille). Et assurez-vous que le spot a une ventilation adéquate, l'espace, l'éclairage, et le contrôle climatique. Si vous êtes assez chanceux pour avoir une pièce de rechange, envisager de réserver exclusivement pour votre salle de gym. Si vous ne disposez pas d'une pièce supplémentaire, au moins essayer de garder tous vos gadgets près de l'autre.
Prendre des mesures précises: Avant d'acheter une pièce d'équipement, soigneusement mesurer la longueur, la largeur et la hauteur de votre espace disponible. Vous ne voulez pas de se cogner la tête contre le plafond lorsque vous appuyez sur le bouton d'inclinaison sur votre nouveau tapis de course. Mesurez votre porte pour vous assurer que vous pouvez obtenir votre nouvelle machine dans la maison. Gardez à l'esprit que de nombreux magasins d'équipement ont de hauts plafonds pour accueillir l'équipement de haut.
Pensez à plancher: Si vous utilisez DVD d'exercice, placez votre lecteur de DVD dans une chambre avec un tapis plutôt que d'un plancher de tuiles ou de ciment. Le rembourrage supplémentaire fournie par des tapis aide à protéger vos articulations. De plus, il ya moins de risque de dérapage. Ne pas pomper de fer sur un plancher de tuiles, soit. Si vous déposez un poids, vous allez craquer le carreau. Quel que soit le type de sol que vous avez, envisager de mettre des tapis en caoutchouc (50 $ à 100 $) sous votre équipements cardio-vasculaires. Cela réduit les vibrations et maintient votre plancher de se faire taché par les globules de pétrole et autres cochonneries suintent inévitablement de la face inférieure d'un tapis roulant ou un autre équipement.
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