Comment utiliser un monte-escalier roulant
Un escalier roulant grimpeur ressemble à une section d'un escalator grand magasin. Une série d'escaliers tourne dans un cercle de sorte que vous montez en continu, toujours plus haut, mais jamais aller nulle part. Vous regardez droit devant dans la console, qui vous permet de régler la vitesse.
À bien des égards, le roulement escalier grimpeur est un meilleur entraînement d'un escalier grimpeur régulier. Il est plus difficile de tricher, parce que vous êtes obligé de prendre une enjambée assez profond pour placer votre pied sur la prochaine étape. (Cependant, vous pouvez toujours tricher en serrant les rails latéraux.) Cette machine vous donne un mégot et la cuisse entraînement énorme.
Si vous avez des problèmes de genou ou à l'arrière, cette forme d'exercice ne peut pas d'accord avec vous.
L'escalier roulant grimpeur est une bonne machine pour essayer lorsque vous cherchez à faire de monte-escaliers encore plus difficile. Voici quelques conseils à garder à l'esprit:
Commencez à une vitesse très lente. Ceci est une machine vous pouvez certainement glisser de si vous ne pouvez pas maintenir le rythme. Commencez à une vitesse très lente jusqu'à ce que vous pouvez en toute confiance naviguer dans la hauteur de la marche.
Commencez avec seulement cinq ou dix minutes. Même si vous êtes en grande forme sur l'escalier grimpeur traditionnelle, tapis roulant, ou autre machine de cardio, vous pouvez trouver cet engin étonnamment difficile.
Essayez l'escalade toute autre mesure. Cette technique vous donne une séance d'entraînement tueur de fesses et un bon étirement dans vos jambes - mais cette technique est pas pour les débutants.
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