Cyclisme Studio et filature
Cyclisme Studio et Spinning sont enseignés les cours de groupe sur des bicyclettes stationnaires. La classe de vélo de studio le plus populaire est appelé Spinning, un programme inventé par cycliste d'ultra distance Johnny G. et autorisé par Schwinn, qui fabrique les vélos utilisés dans ces classes. D'autres classes de cyclisme studio vont par le nom de Power stimulation et Reebok studio cyclisme.
Cours de vélo de groupe suivent le même modèle de base: Vous pédalez un vélo stationnaire pendant que l'instructeur vous parle à travers une visualisation d'une séance d'entraînement en plein air. (“ Vous allez jusqu'à une longue colline maintenant - vous ne pouvez pas encore voir le dessus ... ”). Pendant la classe que vous variez votre vitesse et de l'intensité, de pédaler parfois aussi vite que vous pouvez, d'autres fois de démarrage jusqu'à la tension et en pédalant lentement d'une position debout.
Si vous êtes intéressé à prendre un cours de vélo de studio, considérer les points suivants:
Qu'est-ce que le cyclisme atelier fait pour vous: Brûle beaucoup de calories et renforce vos muscles du mollet et de la cuisse.
Le facteur de l'épuisement: Haut. La plupart des cours de vélo de studio durent 40 à 50 minutes et sont orientés vers exerciseurs avancées. Vous avez toujours la possibilité d'alléger la tension sur le vélo afin que les pédales sont plus faciles à pousser, et vous pouvez rester assis pendant que le reste de la classe se tient. Mais vous voudrez peut-être tenir à distance sur Spinning jusqu'à ce que vous construisez plus d'endurance sur votre propre. Ou prendre un début Spinning classe si votre studio ou votre club offre un.
Le facteur de la coordination: Faible. La chose la plus complexe que vous allez faire est debout sur les pédales.
Qui creuse le cyclisme studio: Studio de vélo est populaire parmi les gens qui veulent être poussé très dur, surtout ceux qui prospèrent sur l'énergie de groupe, mais détestent la chorégraphie. Les cyclistes qui sont enfermés à l'intérieur pendant l'hiver gravitent également vers ces classes.
Que porter: Parce que la plupart des vélos studio cyclistes ont les mêmes disques, sièges étroits que des vélos de course en plein air, une paire de shorts de vélo rembourrés aidera à garder votre fanny heureux. La plupart des vélos ont cages bouteilles d'eau de sorte que vous pouvez ranger votre eau à portée de main. Porter marche chaussures- raide semelles et chaussures de course sont trop mous, ainsi que vos pieds peuvent obtenir engourdis par la fin de la classe d'être coincé dans les cale-pieds. Certains vélos ont “ clipless ” pédales de sorte que vous pouvez porter des chaussures de vélo en plein air avec des crampons qui cliquent sur les pédales.
Les signes d'un instructeur forte: Bons instructeurs studio cyclistes ne passent pas toute la classe sur le vélo. Ils hop off et se promener, de corriger la forme et offrir des encouragements.
Conseils pour débutants: Demandez à votre instructeur pour vous aider à ajuster la hauteur du guidon, la hauteur du siège, et la distance du siège du guidon. Configuration de votre vélo est correctement important pour éviter les blessures et de rester confortable.
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