La graisse du ventre et d'autres déclencheurs de l'inflammation
Pouvez-vous deviner ce que l'un des plus grands contributeurs à l'inflammation est? Si vous l'avez dit “ la graisse du ventre, ” vous avez raison! Tissus graisse dans votre corps sécrètent des hormones qui aident à réguler votre système immunitaire (qui est l'inflammation d'une partie). Le tissu plus gras que vous avez, plus votre corps sécrète des hormones. Et quand ces hormones deviennent hors de l'équilibre, l'inflammation peut entraîner.
Sommaire
Mauvais choix alimentaires peuvent conduire à une inflammation chronique. De nombreux nutriments et ingrédients ajoutés, lorsqu'il est consommé en excès, peuvent contribuer à l'inflammation dans l'intestin, ce qui peut donc augmenter l'inflammation dans le corps.
Voici quelques-uns des plus grands déclencheurs de l'inflammation:
  Agrandir1 La consommation excessive de sucre et de glucides raffinésLes sucres simples, tels que le sucre ajouté ou de la farine blanche, peuvent déclencher une augmentation de la réponse à l'insuline, ce qui, au fil du temps, peut augmenter l'inflammation. Au lieu de cela, viser à réduire votre consommation de sucre en évitant les boissons sucrées, les desserts limitation de sucre emballé, et en choisissant les amidons de grains entiers sur leurs homologues blancs. |  Agrandir2 Les gras transCes graisses sont doublement mauvais dans le corps, car non seulement ils augmentent le taux de cholestérol LDL malsaines, mais ils ont également inférieure saine taux de cholestérol HDL. La recherche a montré que les personnes ayant une alimentation riche en graisses trans ont la graisse plus viscérale. Ces graisses aussi augmenter encore l'inflammation dans le corps. |  Agrandir3 Les huiles végétalesCes huiles, comme l'huile de maïs, sont riches en oméga-6 acides gras et faible en oméga-3 acides gras. Une alimentation avec un rapport de graisses riches en acides gras oméga-6 et pauvres en acides gras oméga-3 a été associée à une inflammation accrue. Pourquoi? Parce que une alimentation riche en glucides, les glucides raffinés en particulier, a été montré pour, lorsqu'il est combiné avec des acides gras oméga-6, d'augmenter la production d'hormones pro-inflammatoires appelés eicosanoïdes. Au lieu de cela, utilisez des huiles riches en oméga-3, des acides gras ou acides gras monoinsaturés, qui comprennent l'huile de lin (grande source d'oméga-3) et de l'huile d'olive (acides gras monoinsaturés). |
 Agrandir4 SodiumSodium alimentaire excessive peut rigidifier les artères, aidant à favoriser l'inflammation et augmenter le risque d'un événement cardiovasculaire. Évitez d'ajouter du sel de table aux aliments, et sélectionnez, les aliments non transformés, autant que possible pour aider à réduire votre consommation de sodium. |  Agrandir5 Consommation excessive d'alcoolEn quantités modérées (un verre d'alcool par jour pour les femmes et deux verres par jour pour les hommes), l'alcool peut être bénéfique et peut avoir des propriétés anti-inflammatoires bénins. Toutefois, une consommation accrue d'alcool a été montré pour élever marqueurs de l'inflammation dans le corps, ce qui est un signe d'inflammation chronique. Consommation excessive d'alcool peut également augmenter le stockage de la graisse viscérale, augmentant encore le risque de l'inflammation. |  Agrandir6 Les sensibilités alimentaires uniques pour vousNe certains aliments vous font sentir malade après vous les avez mangé? Avez-vous tendance à avoir des douleurs d'estomac ou indigestion après les manger? Avez-vous remarqué un changement dans les habitudes de défécation ou même une éruption cutanée ou de l'urticaire après avoir mangé certains aliments? Si oui, vous pouvez avoir une allergie ou une intolérance alimentaire. Consommer un aliment que votre corps ne peut pas tolérer peut provoquer une inflammation parce que votre corps considère cette nourriture comme un intrus. Si vous remarquez des symptômes d'une allergie alimentaire potentielle, voir un spécialiste de l'allergie alimentaire à tester. Si vous avez de multiples allergies ou d'intolérances alimentaires, vous avez besoin de rencontrer une diététiste pour évaluer votre consommation d'aliments et de vous assurer de répondre aux besoins nutritionnels de votre corps tout en éliminant ces allergènes de votre alimentation. |
Choisissez les bons gras de battre votre dépendance au sucre Les graisses alimentaires a été perturbée dans le passé comme le principal facteur de l'obésité et les maladies cardiaques. Cependant, les graisses sont nécessaires pour battre la toxicomanie de sucre. Comme la science de la nutrition…
Métabolisme stimuler aliments et les nutriments: oméga-3 les acides gras Il semble que chaque jour, il ya une nouvelle prestation de santé que les acides gras oméga-3 vous accorder: ils sont bons pour votre cœur, améliorer l'arthrite, réduire la dépression, l'aide avec les bouffées de chaleur pendant la…
28 aliments diététiques méditerranéens et leurs avantages nutritionnels Beaucoup de produits alimentaires présentés dans le régime méditerranéen regorgent d'éléments nutritifs. Le régime méditerranéen comprend une grande variété d'aliments, qui ne vous laissera pas ennuyer. Jetez un oeil à certains de ces…
Les graisses essentielles par des graisses à éviter dans un régime alimentaire à base de plantes Il faut consommer un certain nombre d'acides gras sur une base quotidienne à partir d'une grande variété de sources. La nutrition qu'ils fournissent est essentielle pour votre corps et votre santé.Les graisses essentiellesLes graisses…
Combattre maladies gastro-intestinales avec un régime alimentaire à base de plantes Alimentation à base de plantes peut aider avec une grande variété de troubles gastro-intestinaux. Une alimentation riche en fibres, en vitamines et minéraux peut aider à prévenir l'apparition et la progression de ces maladies courantes.Reflux…
Graisses amicales et pourquoi ils sont essentiels pour la vie paléo Particularités de l'alimentation Paleo, manger comme un homme des cavernes, surprennent souvent les gens. Si le terme graisses amicales semble être un oxymore, cette information est pour vous! Votre cerveau a été détourné par faible en gras,…
La consommation de graisse saine dans un régime alimentaire à base de plantes Voici un aperçu des conseils de base pour vous aider à vous assurer que vous êtes consommant la graisse dans une manière qui contribue, non méfaits, vous dans un régime alimentaire à base de plantes:Choisissez de bonnes sources de graisses de…
Choisir de bons gras pour un régime anti-inflammatoire Consommer les graisses dans un régime anti-inflammatoire est pas interdit - mais la clé est de savoir quels sont bonnes graisses, qui sont mauvais, et qui ne sont pas trop horrible avec modération. "Fat" est devenu un mot sale dans le monde…
Lier inflammation aux maladies chroniques L'inflammation contribue au développement et les symptômes de maladies chroniques, et la compréhension de ce lien est la première étape à savoir comment changer votre régime alimentaire afin de lutter contre l'inflammation et de mieux prendre…
Choisir graisses insaturées sur les graisses saturées dans votre alimentation Toute la graisse a le même nombre de calories, mais un régime qui contient des graisses insaturées au lieu d'aliments qui contiennent des graisses saturées peut aider à réduire votre taux de cholestérol sanguin.Les gras insaturés est classé…
Alimenter votre corps pour maximiser la perte de poids lors de la marche Si vous visez à perdre du poids, augmenter votre niveau d'activité physique par la marche peut vous y emmener. Toutefois, si vous cherchez à maximiser votre perte de poids progrès et atteindre vos objectifs de perte de poids plus rapide que vous…
L'inflammation et la graisse du ventre Inflammation chronique est une condition qui entraîne votre corps à devenir enflammée interne en raison de contraintes de facteurs internes ou externes. Les mauvaises habitudes alimentaires et un mode de vie, comme le tabagisme, la consommation…
Sept des aliments qui combattent l'inflammation et la graisse du ventre Lorsqu'ils sont consommés sur une base régulière, les aliments avec des propriétés anti-inflammatoires peuvent aider à réduire l'inflammation dans le corps, aidant à prévenir les conséquences sanitaires à long terme qui lui sont associés…
Les bases du régime alimentaire de la graisse du ventre Si vous êtes prêt à brûler la graisse du ventre et de faire des changements de style de vie qui vous aideront à maintenir un poids santé, le plan ventre régime pauvre en graisses peut aider. Le régime alimentaire de la graisse du ventre est…