Respirez profondément pour réduire votre niveau de stress et la graisse du ventre
Une des façons les plus faciles et meilleures pour réduire le stress dans le corps est par la respiration profonde. Il est simple à faire et est un excellent moyen de réduire le stress presque immédiatement. La façon dont vous respirez affecte votre corps tout entier, alors quand vous respirez lentement et profondément, il envoie un message à votre cerveau de se détendre et de se calmer. Ce message contribue à diminuer automatiquement votre stress et vous mettre dans un état plus détendu.
Sommaire
- Asseyez-vous ou jeter dans une position confortable.
- Placez une main sur votre poitrine et l'autre juste en dessous de vos côtes sur votre ventre et de prendre une grande respiration par le nez.
- Expirez par les lèvres pincées (comme lorsque vous essayez de siffler).
- Répétez les étapes 1 à 3 cinq à dix fois.
Pour aider à réduire le stress, peu importe ce que la situation et peu importe où vous êtes, commencer à pratiquer la respiration du ventre. Vous pouvez maîtriser cette technique simple rapidement avec un peu de pratique. Pour pratiquer la respiration du ventre, suivez ces étapes:
  Agrandir1 Asseyez-vous ou jeter dans une position confortable.Vous pouvez vous asseoir dans un fauteuil confortable, sur le plancher, ou même fixer sur un canapé, un lit ou tapis de fitness. Rappelez-vous que cet exercice peut être fait n'importe où, même si vous êtes assis à votre bureau au travail, dans la voiture, dans le train, ou même un banc de parc, vous pouvez toujours pratiquer cet exercice. |  Agrandir2 Placez une main sur votre poitrine et l'autre juste en dessous de vos côtes sur votre ventre et de prendre une grande respiration par le nez.Respirez assez profond qu'il oblige votre ventre pour pousser votre main. Votre poitrine ne doit pas se déplacer comme vous le faites. |  Agrandir3 Expirez par les lèvres pincées (comme lorsque vous essayez de siffler).Comme vous expirez, se concentrer sur le sentiment de la main sur votre ventre aller avec votre estomac. |
 Agrandir4 Répétez les étapes 1 à 3 cinq à dix fois.Assurez-vous que vous respirez lentement et profondément. |
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