Poulet cordon bleu
Une poitrine de poulet farcies au fromage suisse et jambon maigre, poulet Cordon Bleu semble difficile à préparer, mais il est vraiment pas une fois que vous maîtrisez la technique de laminage. Cette version saine de poulet Cordon Bleu prend 10 minutes pour se préparer et faire cuire 30 minutes. Il donne quatre portions.
Aérosol de cuisson antiadhésif
1/2 tasse de chapelure de blé entier
2 blancs d'oeufs battus,
Quatre de 4 onces sans peau, poitrines de poulet désossées, pilonné à 1/4-pouce d'épaisseur
4 onces lowfat, faible en sodium, le jambon émincé
Fromage suisse 2 onces partiellement écrémé, à faible teneur en sodium
Préchauffer le four à 400 degrés. Vaporiser une plaque à pâtisserie de cuisson antiadhésif.
Placez la chapelure de blé entier dans un grand bol ou un plat peu profond et les œufs battus dans un bol ou un plat peu profond.
Tremper chaque poitrine de poulet dans l'œuf battu, puis trempez-les dans la chapelure pour bien enrober. Placer le poulet sur la plaque à pâtisserie préparée.
Placez un once de jambon et de 1/2 once de fromage suisse sur une extrémité de chaque poitrine de poulet.
Faites rouler les poitrines de poulet jusqu'à ce que le jambon et fromage sont dans le milieu avec le poulet enveloppé complètement autour de l'extérieur. Fixez avec un cure-dent si nécessaire.
Cuire au four pendant 30 minutes, ou jusqu'à ce que le poulet atteigne une température interne de 165 degrés.
Portions de plan de repas: 4 oz de protéines.
Par portion: Calories 228 (De Fat 66) - Fat 7g (saturés 3g) - cholestérol 88mg- Protein 36g 0g- sodium 404mg- Glucides Fibres alimentaires 3G-.
-
Comment faire de poulet marsala - De style méditerranéen braisé cuisses de poulet
-
Parmesan poulet avec tomate fraîche salsa recette - Comment faire griller au barbecue de poulet
- Comment faire des collations à base de viande pour un parti comme cuisinier de l'étudiant
- Poulet à faible indice glycémique cuit aux herbes de Provence
Poulet au citron à faible indice glycémique Poulet au citron est une excellente recette, à faible indice glycémique d'avoir en main car il est versatile. Vous pouvez manger le poulet comme il est, ou vous pouvez faire cuire en lots et d'utiliser certaines des plus tard dans la semaine sur…
Baked poulet parmesan pour un régime ventre plat Cette recette de Poulet au four parmesan utilise deux méthodes de cuisson-plat ventre pour préparer poitrine de poulet sans sacrifier la saveur et le goût: la cuisson et butterflying. Parmesan de poulet traditionnel est poêlé, mais cette…
Le brocoli et le poulet mac 'n' fromage Brocoli et les épinards ajoutent une touche de couleur à cette version-ventre plat de macaroni et fromage. Haricots blancs Purée remplacer une partie du fromage, mais vous ne serez pas passer à côté de ce que la sensation en bouche crémeuse…
Poulet Alfredo Pizza Sauce Alfredo traditionnel se compose de beurre et de fromage parmesan (et parfois crème) - définitivement pas pour le mode de vie-ventre plat. Cette recette de Poulet Alfredo Pizza, cependant, remplace ces busters ventre avec (surprise!) Le…
Plat ventre alimentation: poulet Buffalo curseurs avec trempette au fromage bleu Cuire jusqu'à cette recette-ventre plat pour Sliders poulet Buffalo pour un repas ou d'un parti légers apéritifs. Poulet haché cuit peut parfois être sec, mais les oignons et les épinards dans cette recette ajouter de l'humidité.Temps de…
Salade de poulet grillé avec les bleuets, noix de pécan, et miel pavot vinaigrette Fatigué des mêmes salades ennuyeux sur votre alimentation-ventre plat? Requinquer votre palais avec cette recette pour Salade de poulet avec les bleuets et les pacanes surmonté d'savoureux miel pavot vinaigrette. Une pincée de fromage bleu…
Nachos de poulet tex-mex pour votre alimentation-ventre plat Les avocats de cette Tex-Mex Nachos de poulet recette sont riches en acides gras monoinsaturés, qui en fait un bon gros combattant du ventre. Si vous n'êtes pas un amateur de haricots noirs, vous pouvez utiliser les haricots pinto dans cette…
Comment griller sans gluten poulet au miel Vous serez agréablement surpris de la simplicité ce sans gluten ENTR # 233-e est de préparer - et il a bon goût! Utilisez morceaux avec os de poulet pour que la viande reste humide pendant la cuisson au gril. Si vous optez pour mettre le poulet…
Recette pour la salade de poulet cuit au four Vous pouvez utilisé bouilli, grillé, frit, grillé, ou poitrine de poulet rôti dans cette recette sans gluten - tout ce que vous avez sous la main ou les restes d'un repas précédent. Vous pouvez également utiliser beurre chapelure sans gluten…
Au four pesto de poulet Cette recette de Poulet au four au pesto évoque été, quand le basilic (un ingrédient clé dans le pesto) est prêt pour la récolte. Ici, le pesto acheté en magasin de gagner du temps. Poulet au pesto goûts aussi grand quand grillée sur un…
Recette pour le poulet cuit parmesan Si vous êtes le chef de cuisine dans votre famille, dîner peut être stressant. Non seulement vous êtes responsable de vous nourrir raisonnablement, mais vous avez aussi plusieurs autres personnes à prendre en compte, chacun avec ses propres…
Recettes régime méditerranéen: des classiques de poulet du sud de l'Italie Le poulet est un plat populaire servi tout au long de la Méditerranée. Le poulet est très populaire en Italie, y compris dans certains de ces, bien-aimé des plats classiques comme poulet cacciatore et piccata de poulet.Poulet cacciatoreTemps de…
Recettes régime méditerranéen: des plats de poulet crétois Grillades et braiser sont les moyens les plus populaires pour cuire des viandes dans Crete- combinés avec des herbes et des épices fraîches et les aliments traditionnels tels que le yaourt, le fromage, et des olives, ces techniques créent des…
Bean, jambon, fromage et petit déjeuner burrito Ce petit déjeuner burrito nécessite 5 minutes de temps de préparation et à seulement 5 minutes de temps de cuisson, il est donc une excellente solution pour un petit déjeuner rapide. La recette suivante fait quatre portions. Vous pouvez…