Comment faire des changements de mode de vie sains collent

Le régime alimentaire de la graisse du ventre est tout au sujet de faire des changements de vie que vous pouvez coller avec. Apporter des changements de style de vie que vous pouvez coller avec est vraiment essentiel à votre succès de perte de poids. En fait, il est vraiment la seule façon de perdre du poids pour de bon. Il est également important d'être réaliste avec les changements de style de vie que vous faites. Vous devez vous assurer que les modifications que vous apportez à vos ne alimentaires et l'exercice habitudes sont des choses que vous pouvez vraiment vous faire voir à long terme.

Vous pouvez faire autant de petits changements qui conduisent à de très grands résultats. Et tout changement que vous faites, peu importe leur taille, est formidable (si vous pouvez rester avec elle). Voici quelques-uns des petits changements qui sont les plus efficaces dans la promotion de grands résultats pour le succès à long terme:

• Apprenez ce que vous stresse et trouver une façon de la gérer (sans nourriture!). Le stress peut vraiment pile sur la graisse du ventre en raison de l'augmentation des productions d'hormones de stress. Il peut aussi augmenter la tension artérielle et augmenter la résistance à l'insuline. Malheureusement, vous ne pouvez pas éviter le stress, mais vous pouvez faire attention à vos plus grands facteurs de stress. Après que vous les reconnaissez, voir si vous pouvez apporter des modifications pour réduire ces facteurs de stress.

• 
  
  
  
  

  Par exemple, si vous êtes stressé chaque matin parce que vous êtes en retard au travail, voulez vous lever 5 ou 10 minutes plus tôt réduire votre stress? Si harceler vos enfants à faire leurs devoirs le soir vous fait stress, vous pouvez jouer de la musique relaxante en fond pour calmer vos nerfs? Même les tout petits changements qui peuvent réduire le stress ont un peu un grand impact sur votre santé et la graisse du ventre.

• Soyez prêt! Garder poids est éteint travail. Elle consiste à planifier à l'avance pour avoir le droit de la nourriture sur la main, en gardant la nourriture avec vous pour vous empêcher de devenir trop faim, la cuisson au lieu de manger tous les repas à l'extérieur, et ainsi de suite.

• Mais vous ne devez pas consacrer des heures et des heures chaque jour à la planification. Choisissez un jour par semaine et faire cuire vos repas à l'avance et les congeler. Et essayez de tenir un bout de papier avec vous afin que chaque fois que vous êtes à court sur un aliment qui peut vous aider à rester sur la bonne voie, vous pouvez l'écrire. De cette façon, vous êtes prêt quand vous allez au magasin et ont seulement pour faire un voyage. Ces économiseurs de temps minuscules ajoutent vraiment au cours d'une semaine.

• Planifiez vos repas. En plus de la cuisine à l'avance, la planification de ce que vous mangez chaque jour de la semaine est non seulement une excellente façon de vous assurer que vous avez la nourriture dont vous avez besoin à portée de main, mais il réduit également les “ ce que je devrais manger ” moments. Et, la planification de menus à l'avance est une excellente façon de réduire votre facture d'épicerie!

• Suivi de votre activité physique. Utilisez un podomètre pour obtenir une idée exacte de combien d'activité physique que vous faites chaque jour. Vous serez étonné de voir combien votre activité peut varier, mais de cette façon vous êtes au courant et vous pouvez vous assurer de choisir le rythme en cas de besoin.