Sept des aliments qui combattent l'inflammation et la graisse du ventre
Lorsqu'ils sont consommés sur une base régulière, les aliments avec des propriétés anti-inflammatoires peuvent aider à réduire l'inflammation dans le corps, aidant à prévenir les conséquences sanitaires à long terme qui lui sont associés - mais seulement si vous aussi d'éliminer les aliments qui causent l'inflammation. Lorsque l'inflammation est sous contrôle, non seulement vous aurez plus d'énergie et se sentir mieux dans l'ensemble, mais vous trouverez également que la perte de poids et la réduction de la graisse du ventre à la fois devenu plus facile!
Sommaire
Essayez d'ajouter les aliments anti-inflammatoires dans votre plan de repas sur une base quotidienne. Le plus souvent vous mangez ces aliments, moins l'inflammation qui sera présent dans votre corps. Les aliments et les nutriments suivants peuvent lutter contre l'inflammation:
  Agrandir1 Fruits et légumesTous les fruits et légumes, en raison de leur riche en nutriments et en fibres, contribuent à lutter contre l'inflammation chronique, alors assurez-vous d'inclure des quantités suffisantes de ces aliments tous les jours. Certains types de produits frais, cependant, sont encore plus puissants que d'autres. Certains fruits et légumes anti-inflammatoires formidables à inclure dans votre plan de repas sont les pommes, les baies, les brocolis, les champignons, la papaye, l'ananas, et les épinards. |  Agrandir2 Thé vertCette boisson douce est idéal pour aider rétrécir votre tour de taille ainsi que pour diminuer l'inflammation. Les flavonoïdes dans ce thé possèdent des propriétés anti-inflammatoires naturelles. Et l'EGCG composé dans le thé vert a été montré pour aider à réduire la graisse corporelle. |  Agrandir3 Les gras monoinsaturésCes graisses saines pour le cœur à augmenter votre taux de cholestérol HDL sains et à réduire l'inflammation globale. Grands sources comprennent l'huile d'olive, les amandes, et l'avocat. |
 Agrandir4 Les oméga-3 les acides grasLa recherche a montré qu'un régime alimentaire avec un pourcentage élevé d'acides gras oméga-3, des acides gras et un faible pourcentage d'acides gras oméga-6 acides gras a été liée à une diminution de l'inflammation. Sources d'oméga-3 alimentaires comprennent les noix, les graines de lin et les poissons, comme le saumon sauvage d'Alaska. |  Agrandir5 ÉpicesCertaines épices, y compris l'ail, le curcuma, la cannelle, le gingembre et piments, ont des capacités de l'inflammation en réduisant puissants, alors essayez de les ajouter à des repas aussi souvent que possible. |  Agrandir6 EauUne bonne hydratation est essentielle pour rinçage des toxines qui causent l'inflammation de votre corps. But pour 64 onces d'eau par jour. Rappelez-vous: Ajouter un 8 onces d'eau supplémentaires pour toutes les 30 minutes d'exercice ainsi. |
 Agrandir7 Les grains entiersRiche en fibres, grains entiers aider à contrôler la réponse de l'insuline dans votre corps. La teneur en vitamine B haut de grains entiers permet également de réduire l'hormone inflammatoire homocystine dans le corps. |
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